Comment améliorer la circulation naturelle

La circulation sanguine est le processus de la circulation du sang dans tout le corps, du cœur vers les poumons, puis aux autres organes et de retour à nouveau le cœur. Ce processus nous maintient en vie et contribue à veiller à ce que le corps et les organes fonctionnent correctement sur une base quotidienne. Parfois, les gens peuvent souffrir d`une mauvaise circulation due à diverses raisons telles que l`arthrite, le diabète, l`obésité, le tabagisme ou le manque d`activité physique ou l`exercice. Heureusement, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour améliorer la circulation naturellement dans votre corps.

Instructions

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Suivre un régime alimentaire sain. Une alimentation saine contribue à favoriser la circulation sanguine naturellement dans le corps, maintient le coeur fonctionne correctement et aide le sang de couler en douceur vers les organes. Vous devriez essayer de manger beaucoup de légumes (tels que, les feuilles vertes), beaucoup de fruits, les grains entiers et les poissons et la volaille (en petites portions). Assurez-vous de limiter votre sucre, l`alcool, la consommation de sodium et de la caféine et de réduire la quantité de produits blancs raffinés (comme les pâtes) que vous mangez.
2
Augmentez votre consommation d`eau. Assurez-vous que vous buvez au moins 8 verres d`eau par jour. Vous pouvez avoir besoin de boire plus d`eau si vous êtes enceinte, l`activité physique ou d`une personne de plus grande taille. L`eau est bonne pour le corps et il est également un élément clé dans l`amélioration de la circulation sanguine.
3

Ajouter la limonade à votre régime alimentaire. Lemonade est bon pour le corps, car il contient l`ingrédient &# X201C-citrate,&# X201D- qui est bon pour la circulation sanguine. Veillez à utiliser du vrai jus de citron dans votre limonade.
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Participer à des activités physiques appropriées. Le mouvement physique et l`exercice est très important pour la circulation sanguine. activités physiques régulières peuvent garder le coeur de pompage et fonctionne correctement et il aide le sang de rester en mouvement et se déroule en douceur. Quelques bons exemples d`activités physiques comme la marche, la course, la natation, la danse et l`aérobic.
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Utilisez une variété de thérapies de chaleur pour aider à améliorer votre circulation. Essayez d`utiliser des compresses chaudes ou packs d`huile de ricin, des bouteilles d`eau chaude ou coussins chauffants électriques pour soulager toute crampes et la douleur dans le corps et pour aider à la circulation sanguine. L`application de chaleur à votre corps peut rapidement stimuler la circulation sanguine dans tout le corps naturellement.
6
Obtenez un massage des pieds sur une base régulière. Visite d`un spa local ou un salon et demandez à quelqu`un de masser le point réflexe sur le fond de chaque pied. Cela contribue à augmenter le flux sanguin vers les différents organes dans votre corps.
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Prendre une multivitamine quotidienne. Pour vous assurer que votre corps reçoit suffisamment de vitamines et de minéraux, assurez-vous de prendre une multivitamine appropriée chaque jour.