Comment traiter les veines avec l`exercice

Instructions

1. Commencez votre programme d`exercice en marchant. Marcher pendant 15 minutes à une heure par jour, en fonction de votre état de santé général et le degré d`activité que vous avez été avant de commencer. Cet exercice peut être divisé en segments tout au long de la journée. Marcher non seulement augmente la circulation sanguine, mais contribue également à la perte de poids. Ces deux éléments sont importants dans le traitement des veines.

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   Saut à la corde pour promouvoir la bonne santé de la veine. Saut à la corde est merveilleux pour construire les muscles des jambes et des vaisseaux sanguins. Commencez lentement et progressivement construire vos sessions. Vous pouvez commencer en sautant une minute à la fois, puis augmenter par petits incréments jusqu`à ce que vous atteignez cinq minutes.

3. Prenez quelques exercices simples au cours de la journée. En position debout, vous élever sur vos orteils et retomber à nouveau vers le bas. Répétez cette opération 15 à 20 fois au cours d`une courte période de temps pour augmenter la circulation et renforcer les muscles du mollet. Vous pouvez également faire simple de la jambe soulève 15 à 20 fois suite à l`exercice de veau.

4. Nagez votre passé veines. Cet exercice de tout le corps est particulièrement bon pour les jambes, car il favorise la musculature et augmente la circulation sanguine sans mettre la pression sur les jambes comme des exercices verticaux font. Commencez avec quatre tours et d`augmenter par un tour d`une semaine pour obtenir le plus grand bénéfice.

5. Évitez les exercices comme l`aérobic à fort impact, la course et le vélo de longue distance pour traiter les veines. Ces activités pénibles soulèvent la pression du sang dans les veines à un degré qui contrecarrer les avantages obtenus par un tel exercice et peut même conduire à l`apparition de plus de veines.

6. Allongez-vous sur votre lit et faire jambe droite ascenseurs pour augmenter le flux sanguin et ainsi aider à traiter les veines. Soulevez chaque jambe séparément pour un total de 25 à 50 fois par session. Ne serrez pas vos muscles au point de rigidité. Laisser la gravité pour fournir la résistance et n`épuise pas vous-même.