Lire au lit avec un oreiller avant de dormir. Cela devrait aider à vous détendre après une longue journée, ce qui rend plus facile de se endormir. Trouver un bon magazine ou un livre et vous mettre en place douillettement à lire avant d`aller dormir. Utilisez des oreillers qui fournissent un soutien adéquat pour votre tête, le dos et le cou afin que vous puissiez profiter confortablement de passer du temps à rattraper votre lecture.
Choses que vous devez
- oreiller lit-lecture
- oreillers supplémentaires (en option)
- Lampes de lecture
- Matériel de lecture
Sélectionnez un oreiller de lit-lecture qui soutiendra votre dos comme vous détendre dans le lit. Certains oreillers conçus pour soutenir le dos ont une fraction de forme carré en deux, avec l`appui plus ferme sur le fond pour le dos et le soutien plus doux sur le dessus pour le cou et la tête.
Autres oreillers conçus pour la lecture ont des accoudoirs étendant à partir du support arrière pour soutenir votre torse. Expérimentez avec différents oreillers avant de faire un achat, pour vous assurer de choisir un oreiller qui va travailler pour vous.
Placez votre oreiller-lecture. Ajouter des oreillers supplémentaires pour soutenir l`oreiller-lecture, si on le souhaite.
Mettez un éclairage adéquat (de préférence sur une table de chevet ou tête de lit qui est facilement accessible).
Rassemblez le matériel de lecture que vous souhaitez lire au lit, vous assurant que vous avez tout ce que vous voulez avant de vous installer dans, ce qui réduit la probabilité que vous aurez à sortir du lit.
Allongez-vous sur le lit et de soutenir le haut du corps sur l`oreiller du lit de lecture. Assurez-vous que votre tête, le cou et le dos tout à l`aise.
Couvrez-vous avec les couvertures que vous souhaitez utiliser pour vous tenir au chaud et confortable.
Lire jusqu`à ce que vous vous sentez somnolent. Lorsque vous avez terminé la lecture, retirez l`oreiller du lit de lecture et de le remplacer par votre oreiller de sommeil régulier. Définissez les livres de côté et éteindre votre lampe de lecture.
