Comment puis-je me former pour dormir sur mon dos?

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    Dormir sur le dos met moins de stress sur votre cou et la colonne vertébrale.

    Des études montrent que le style le plus commun de sommeil est la position du fœtus, avec environ 41 pour cent des traverses qui tombent dans cette catégorie. Mais les experts comme Terri Trespicio, rédacteur en chef à "Corps + Âme" magazine, dire que pour la santé de la colonne vertébrale, dormir sur le dos sans oreiller est l`idéal positionne- il est bien préférable de dormir sur le ventre, ce qui peut aplatir l`alignement de votre bas du dos et pourrait également affecter votre cou, comme il est forcé à en un angle chaque soir. Vous pouvez vous apprendre à dormir sur le dos avec une certaine pratique et détermination.

    Choses que vous devez

    • Lit
    • Oreillers
    • Serviette

    • Pratique portant sur le dos à l`extérieur du lit pour trouver une position qui est confortable pour vous. Utilisez une serviette roulée ou un petit oreiller pour le cou et la tête de soutien si elle aide à vous sentir plus détendu.




    • Placez un oreiller sous votre tête si nécessaire, mais ne pas avoir l`oreiller sous vos épaules que vous installer au lit. Placez un grand oreiller sous vos genoux aussi.

    • Placez des oreillers à côté de votre corps comme les obstacles à vous empêcher de changer de position pendant que vous dormez.

    • Essayez de tomber pendant le sommeil sur le dos. Si vous êtes fatigué et peut maintenir une position confortable tout en posant sur le dos, se endormir cette façon peut devenir une habitude.

    • Retour à votre dos chaque fois que vous vous réveillez dans une autre position.

    Conseils & Avertissements

    • Sois patient. Il peut prendre votre corps un peu de temps pour régler. Une entreprise de matelas et sommiers peuvent vous aider à obtenir un sommeil de meilleure nuit.
    • Il est essentiel de garder les courbes naturelles de la colonne vertébrale au cours du processus de couchage pour éviter la douleur au bas du dos. Les experts recommandent de mettre un oreiller sous vos genoux pour aider à maintenir cette posture.
    Santé / Conditions et traitements / Les troubles du sommeil

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