Comment vous dormez en dit long sur votre personnalité, révèle pourquoi vous avez certaines douleurs et est difficile à changer. dormeurs d`estomac sont moins fréquents que ceux qui dorment sur le dos ou sur les côtés, selon le Dr Chris Idzikowski de l`évaluation Sleep and Advisory Service. Il dit aussi que l`estomac traverses n`aiment pas la critique. Pourtant, dormir sur le ventre peut provoquer un littéral "douleur dans le cou" et de raccourcir la longueur du muscle. Il overextends aussi le dos, conduisant à des problèmes lombaires. Surmonter l`habitude de l`estomac-sommeil peut être fait avec des conseils et des outils.
Donnez-vous un obstacle. Commencez dormir sur le côté et d`embrasser un grand oreiller de corps. Si vous essayez de tourner, il y aura quelque chose dans la manière. Vous pouvez également soutenir des oreillers sur les deux côtés de vous, alors vous ne pouvez pas retourner. Répartir votre autre significatif et de mettre des oreillers derrière le dos de sorte que vous ne serez pas se tourner vers votre estomac. Il y a des oreillers en forme de larme spéciaux ou même ceux qui vont à l`avant de votre pyjama pour empêcher le sommeil de l`estomac.
Faites mal à l`aise de dormir sur le ventre. Vous pouvez coudre des balles de tennis à l`avant de votre pyjama alors dormir l`estomac est pas agréable. Mettez billes dans les poches d`un haut de pyjama. Allez dormir sur votre dos et placez un oreiller ou une couverture pliée sur votre poitrine ou l`estomac de sorte que lorsque vous le déplacez tombe et vous réveille.
Mettez un coussin pour les yeux. Allez dormir sur le dos avec un oreiller d`oeil à travers vos yeux. Vous pouvez utiliser l`un avec des herbes aromatiques pour aider à vous endormir ou à l`autre sans. Il suffit de ne pas l`attacher autour de votre tête, si cela est possible. Ensuite, si vous essayez de tourner, l`oreiller d`oeil va tomber, ce qui peut vous conditionner à rester sur place ou de vous réveiller afin que vous puissiez aller practicie "recoucher."
Utilisez le renforcement positif. Avant d`aller au lit, dites-vous que vous allez dormir sur le côté ou à l`arrière pendant toute la nuit. Visualisez-vous dormir dans la position que vous désirez et associer cette position avec quelque chose de positif comme le sommeil d`une bonne nuit de sommeil ou des rêves agréables. Vous pourriez être surpris de voir comment un effort conscient pour changer une habitude fonctionnera mieux quand vous ne vous critiquez pas pour faire quelque chose de mal.
Changez votre routine de nuit. Pour changer la position de sommeil, vous devrez peut-être changer votre ensemble d`aller au lit rituel. Au lieu de lire avant de se coucher, écouter de la musique relaxante. Dormez de l`autre côté du lit ou de changer ce que vous portez au lit. Faites en sorte différente que le changement de position de sommeil ne se distingue pas.
