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Instructions
Réduire votre poids de 5 à 10 lbs. Un surplus de poids peut obstruer votre respiration pendant que vous dormez.
Évitez les drogues et l`alcool. Tant ralentir votre système respiratoire, qui peut produire l`apnée du sommeil.
Évitez de dormir sur le dos. Dans cette position, votre langue peut retomber dans les voies respiratoires, ce qui crée un obstacle.
Essayez le remède à la fleur appelée verveine. magasins d`herbes biologiques portent ce sous forme d`herbe sèche et il peut être transformé en un thé. L`herbe favorise la relaxation et a un effet calmant.
En utilisant quelques oreillers pour élever votre tête afin de ne pas poser à plat. Essayez ces oreillers qui sont conçus avec un trou au milieu. La base de votre tête repose dans le trou et ce qui maintient vos voies respiratoires ouvertes.
Essayez 5-HTP. Ceci est l`acide aminé augmente les niveaux de sérotonine dans le cerveau pour vous détendre.
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