Comment arrêter de respirer par la bouche

Éliminer les allergènes présents. La congestion nasale peut éclater si les allergènes sont présents où vous dormez. Lavez votre literie régulièrement et assurer tous les filtres à air dans votre maison sont propres pour aider à réduire et à éliminer le pollen ou d`autres particules irritantes qui pourraient être présents et affectent les voies respiratoires.

Porter une bande nasale ou jugulaire. Ces over-the-counter dispositifs peuvent aider à ouvrir la constriction des voies respiratoires nasales. Un menton forces de sangle vous de respirer par le nez en sécurisant votre bouche fermée pendant que vous dormez.

Élevez votre tête. L`utilisation d`un oreiller conçu pour soutenir votre tête dans une position élevée peut aider à soulager l`écoulement nasal et d`ouvrir les voies respiratoires encombrées de sorte que vous pouvez respirer par le nez.

exercices de respiration de pratique au cours de la journée. Parfois, il est juste une question de recyclage de vos habitudes de respiration. Si vous pratiquez consciemment la respiration par le nez pendant la journée, vous pourriez être en mesure de former votre subconscient pour continuer à respirer de cette façon pendant que vous dormez. Mettez de côté quelques minutes chaque jour et de se concentrer sur rien, mais la pratique des techniques de respiration. Faire ce lit juste avant, en plus de votre session de jour peut également être un renforcement positif qui pourrait aider.