Comment tenir ma bouche fermée pendant le sommeil

Contenu

Choses que vous devez

article data-type="article">

Dormir sur le côté permet à votre bouche reste ouverte.

Dormir avec votre bouche conduit ouvert à une bouche sèche et augmente vos chances de ronflement. Dormir avec une bouche ouverte peut également rendre plus difficile de respirer, surtout pour les personnes qui ont l`apnée du sommeil. Ceci est parce que votre langue et les tissus sont plus susceptibles de s`affaisser et de bloquer les voies respiratoires lorsque la bouche est ouverte. Garder la bouche fermée quand vous dormez est pas facile, parce que votre mâchoire se détend comme vous vous endormez. Cependant, certaines stratégies peuvent vous aider à garder la bouche fermée que vous snooze.

Choses que vous devez

bandes nasales

Jugulaire

Dormir sur le côté ou votre estomac au lieu de votre dos. Votre bouche est moins susceptible de tomber ouverte dans ces positions.
Perdre du poids si vous êtes en surpoids. L`excès de poids peut réduire vos voies respiratoires rendant la respiration plus difficile.
Utilisez les bandelettes nasales la nuit pour dilater vos narines et encourager la respiration du nez.
Utilisez une mentonnière pour maintenir la bouche fermée. Vous pouvez acheter des mentonnières en ligne ou dans certains magasins de drogue. Si vous souffrez d`apnée du sommeil, votre assurance peut couvrir le coût d`une jugulaire.

Conseils Avertissements

Assurez-vous que vous respirez par le nez et de garder la bouche fermée que vous vous endormez.

Les décongestionnants nasaux et vaporisateurs de stéroïdes peuvent temporairement encourager la respiration du nez, mais ne pas utiliser ces médicaments pendant une longue période de temps sans consulter votre médecin.