Se lever le matin est trop souvent un défi. Pour réveiller gai et reposé utiliser une stratégie de sommeil pour vous assurer d`obtenir suffisamment de sommeil de qualité. Puis coller à votre routine, ne pas lésiner sur le sommeil. La privation de sommeil ralentit votre cerveau et obscurcit votre humeur.
Aller au lit à une heure raisonnable. Pour être de bonne humeur le matin, il faut obtenir suffisamment de sommeil.
Assurez-vous que votre chambre est assez sombre pour obtenir un sommeil de bonne nuit. Un léger peu de lumière peut provoquer l`esprit de passer en mode veille.
Évitez le stress avant le coucher. Ne pas regarder les nouvelles à droite fin avant le coucher. La négativité des nouvelles est pas propice à un repos d`une bonne nuit.
Préparez-vous pour le lendemain matin avant d`aller vous coucher. Obtenez votre tenue prête, et gérer toutes les tâches qui doivent être faites avant de partir dans la matinée. Vous dormirez mieux et se réveiller plus gai sachant que vous aurez un calme, matin organisée.
Prenez quelques minutes pour écrire dans un journal de gratitude avant le coucher. En réfléchissant sur ce que fait votre bonheur ou se sentir bien pendant la journée aide votre esprit déménagement dans un lieu de reconnaissance et de joie. Dérivant hors de dormir dans cet état d`esprit contribue à donner le ton pour un bon sommeil et une matinée joyeuse.
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