Comment installer un enfant vers le bas pour l`heure du coucher

Définir un coucher de votre enfant, et être cohérent tous les soirs. Même un enfant d`âge préscolaire peut lire une horloge numérique et de savoir quand il se rapproche de l`heure du coucher. Les nourrissons et les tout-petits ont généralement besoin de 12 heures de sommeil par nuit, et les enfants ont besoin d`environ 10, donc régler l`heure du coucher en conséquence pour permettre suffisamment de sommeil.

Éteignez le téléviseur et l`ordinateur au moins une heure avant le coucher, et viser une atmosphère calme, de détente autour de la maison. Si votre enfant a une télévision dans sa chambre à coucher, retirez-le - il est une distraction, il n`a pas besoin. Trop de temps d`écran peut conduire à des troubles du sommeil, entre autres problèmes de santé, voilà pourquoi l`American Academy of Pediatrics recommande pas plus de deux heures de temps d`écran par jour pour les enfants âgés de 2 ans et aucun pour les enfants de moins de 2. supprimer également toutes les distractions qui font qu`il est difficile pour votre enfant de dormir. Si vous ne pouvez pas supprimer complètement les jouets et les jeux de la chambre, les cacher dans un placard ou de les mettre hors de la vue.

Baissez les lumières pendant la dernière heure de la nuit. Une pièce sombre envoie des signaux au cerveau de votre enfant qui lui disent qu`il est temps de ralentir et aller dormir bientôt.

Informer le reste de votre famille que vous avez besoin d`aide pour votre enfant de dormir. Si vous avez des grands-parents, les enfants plus âgés ou d`autres membres de la famille qui veulent regarder la télévision, de socialiser ou d`écouter de la musique bruyamment, leur demander de se retirer à leurs propres chambres, d`utiliser un casque ou de se livrer à une autre activité pendant un petit moment.

Créer une routine du coucher qui est le même tous les soirs. Un bain chaud est un bon choix, car l`eau chaude a tendance à avoir un effet calmant. Une routine de nuit de la lecture à votre enfant est également bénéfique. Non seulement il va vous donner un peu de temps calme avec votre enfant, mais la lecture à votre enfant contribue au développement du cerveau et peut aider avec ses compétences linguistiques. Ne vous arrêtez pas cette habitude, même si votre enfant peut lire à lui-même, que ce soit. La lecture à votre enfant tout au long de sa vie aide à apprendre la prononciation correcte des mots nouveaux et d`améliorer ses capacités d`écoute.

Ne laissez pas votre enfant à garder les lumières allumées quand il est temps d`aller dormir - cela ne va pas aider à créer l`environnement de sommeil droit. Si votre enfant a peur de l`obscurité, mettez une lumière de nuit dans sa chambre, permettant juste assez de lumière pour elle de se sentir en sécurité.