Comment créer une routine du coucher pour les tout-petits

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Le coucher de votre enfant en bas âge affecte tout de sa capacité à dériver vers le sommeil en temps opportun à la quantité d`agression qu`il affiche tout au long de la journée. Obtenir suffisamment de sommeil chaque nuit est particulièrement important pour un enfant en bas âge - ce petit paquet d`énergie qui a un notoirement court fusible du get-go. Formulaire habitudes de coucher en bonne santé maintenant pour le garder à flot et le fonctionnement à capacité supérieure pendant toute la journée.

Choses que vous devez

  • Casse-croûte
  • Bain
  • Livres d`histoire
  • éclairage Dim
  • Musique douce (en option)
  • jouets Quiet (en option)

Instructions

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    Avoir une réunion avec tout le monde qui est impliqué dans bambin coucher - vous, votre conjoint ou partenaire, d`autres frères et sœurs et surtout, votre tout-petit. Il est temps de fixer des règles concernant les temps, les routines et les attentes. Assurez-vous que tout le monde est sur la même page pour faire l`apprentissage d`une nouvelle habitude beaucoup plus facile. Attribuer un rôle à toutes les parties concernées. Faire une personne responsable de bains et un pour les histoires. Si vous avez des enfants plus âgés dans la maison, les rendre responsables de collations de dernière minute ou la gorgée d`eau tous les soirs avant le coucher.

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    Abaisser les lumières, éteignez l`électronique et commencer à soulager votre enfant en mode veille au moins une heure avant son coucher réelle. "Dormez en Amérique," une enquête de 2011 menée par la National Sleep Foundation, suggère une exposition à la lumière vive juste avant le coucher entrave la capacité du corps à s`endormir en supprimant les hormones et de perturber les rythmes biologiques. Pour aider votre transition bambin à dreamland plus en douceur, Nix les lumières et la télévision tôt.

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    Choisissez une routine et rester avec elle jusqu`à ce qu`elle devienne une habitude. Bien qu`il n`y ait pas de règles dures et rapides qui régissent le temps qu`il faut pour une activité pour devenir une seconde nature, la cohérence et la détermination sont un facteur défini. Cela signifie faire les mêmes préparations dans le même ordre, en même temps, tous les soirs. Cela permet à votre enfant d`anticiper le prochain mouvement - d`abord une collation, puis un bain, puis une histoire, par exemple - et définit son horloge interne en conséquence. Quelle que soit la routine vous décider, être cohérent.

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    Interdire le jeu actif avant le coucher. matchs de lutte, lit-saut et course à pied autour de la maison sont tabous après une certaine heure. Si votre enfant a encore du mal à se détendre après la routine de nuit, installer confortablement dans le lit et de sortir les puzzles de société et des livres à colorier pendant que vous lisez tranquillement pour lui sous un faible éclairage. Bedtime est pas le bon moment pour encourager l`excitabilité, et le jeu actif est là pour ça. Expérience avec l`ajout d`une musique douce, comme une berceuse, tranquillement dans le fond.

Conseils & Avertissements

  • Assurez-vous que la routine de nuit de votre enfant est agréable. Même s`il est difficile de faire respecter, au début, ne pas élever la voix ou à l`aide de menaces pour le convaincre de se conformer. Restez calme, rester gai et assurez-vous que votre enfant sait que vous lui même quand il se obstiner aimer.
  • Restez avec votre enfant quand il est dans la baignoire. Ne jamais le laisser avec des collations au lit après avoir quitté la chambre, car ils peuvent devenir un risque d`étouffement. Ne laissez jamais votre enfant à se endormir avec des objets qui ont de longues chaînes, tels que jouets à tirer, dans le lit à côté de lui comme ils pourraient s`enroulé autour de son cou pendant le sommeil actif.

Les références

Ressources

  • Thinkstock Photo Credit / Stockbyte / Getty Images
Parenting / Les tout-petits / Comportement enfant

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