Comment réguler les habitudes de sommeil d`un enfant en bas âge

Instructions

1. Noyez les distractions avec une machine à bruit blanc pour créer une ambiance sereine. Comme le note KidsHealth.org, les enfants de cet âge sont plus susceptibles d`être détournés de la mission à accomplir - somnoler - que les bébés. Donc, votre petit peut avoir du mal à se endormir si un frère plus âgé fait beaucoup de bruit dans le couloir ou elle peut être préoccupée par ce qu`elle est manquante après l`extinction des feux. Gardez le calme afin qu`elle puisse se endormir facilement.

2. Évitez de mettre votre chéri au lit avec des jouets, qui ne servira qu`à la détourner de fermer ses yeux.

3. Établissez une routine de nuit, en commençant par un bain, suivi par le temps de l`histoire, par exemple. KidsHealth.org recommande enroulement vers le bas le soir environ 30 minutes avant le coucher. Pour ce faire, à la même heure chaque nuit.

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   Mettre en place un semblable, mais plus courte, la routine au moment de la sieste. La National Sleep Foundation déconseille planification des siestes trop près de l`heure du coucher, car il peut rendre plus difficile pour votre miel à tomber endormi pendant la nuit.

5. Placez votre enfant dans son lit tous les soirs. Permettre à dormir avec vous parfois et pas d`autres ne la confondre et de prolonger la routine de l`heure du coucher.

6. Sortez de la pièce rapidement pour éviter les paris de votre wee un. Des manifestations comme "Puis-je avoir une autre histoire?" ou "Je dois trouver ma poupée," sont communs, mais ne vous attardez pas trop longtemps. Si votre tot continue d`appeler pour vous après que vous avez dit bonsoir, HealthyChildren.org suggère d`attendre un peu plus longtemps à chaque fois pour répondre.

7. État qu`il est temps pour le lit et vous ne serez pas continuer à aller là-bas clairement. Par exemple, vous pouvez dire "Avez-vous tout ce dont vous avez besoin? C`est ça."

8. Exigez que votre enfant retourne au lit si elle essaie de se lever pendant la nuit. PBS.org recommande de rappeler doucement votre petit ce qui est attendu la première fois qu`elle se réveille. Dire, "Il est encore matin. Vous devez revenir à dormir," que vous prenez le dos au lit.

9. Gardez vos interactions avec votre enfant pendant toute la nuit sans incident que possible pour décourager éveils nocturnes fréquents, suggère PBS.org. Si votre bambin tente de se lever plusieurs fois pendant la nuit, la guider rapidement dans sa chambre, sans engager la conversation. Répétez le processus à chaque fois. Finalement, elle obtiendra l`image: ce n`est pas la récréation, il est l`heure du coucher.

10. Mettre en place une horloge dans la chambre de votre enfant qui change de couleur quand elle est autorisée à se lever le matin, dans un effort pour la garder dans son lit aussi longtemps que possible. Comme le souligne la National Sleep Foundation, le fait qu`elle est maintenant en mesure de sortir du lit par elle-même est une vraie tentation. Une autre suggestion est d`utiliser des tons chambre-assombrissement pour se protéger de ces rayons du soleil lumineux dans le a.m.