De nombreux coureurs souffrent revers au début de leur carrière, car ils développent de mauvaises habitudes quand ils apprennent comment faire fonctionner. Alors que presque tout le monde capable de marcher peut également fonctionner, l`apprentissage prend la forme appropriée concentration, répétition ainsi que l`endurance. En apprenant la forme appropriée précoce, les enfants peuvent éviter les blessures et peuvent augmenter leurs performances sur la piste. Cela peut aider à garder les enfants en cours d`exécution à l`âge adulte, ce qui pourrait également renforcer des habitudes saines. En exécutant avec la posture et les mouvements corrects, les jeunes coureurs peuvent exceller non seulement dans la course, mais dans d`autres sports qui impliquent de courir aussi bien.
Démontrer l`exécution en place et soulever vos genoux aussi haut que vous le pouvez. Avoir la pratique des enfants. Encouragez-les à garder leurs torses debout tout au long de l`exercice, en particulier dans le mouvement vers le bas-temps. Cet exercice est destiné à allonger la foulée tout en restant haut.
Montrez aux enfants comment courir en place tout en coups de pied leur guérit tout droit vers leurs mégots. Avoir la pratique des enfants. Cet exercice simule une charge sur les muscles ischio-jambiers.
Pratique courante avec les mains des enfants sur leurs têtes. Cet exercice va révéler des motions côte à côte lors de l`exécution, qui doivent être corrigées. La motion devrait être seulement dans la direction vers l`avant pendant la course.
Expliquer et démontrer les grèves de pied correctes. Le talon devrait être la première partie du pied de toucher le sol, et le pied doit rouler tout droit sur la balle du pied. Ensuite, le talon doit être levé que les orteils fournissent avant la propulsion. Le pied ne doit pas se pencher vers l`intérieur ou à l`extérieur. Avoir la pratique des enfants.
Exécutez le long d`une ligne droite avec des étapes très rapides, ce qui réduit la quantité de temps le pied est en contact avec le sol. Cet exercice peut être fait en collaboration avec l`exercice du genou élevé.
Pratique courante des progrès à la fin de chaque séance d`entraînement. Les coureurs devraient accélérer lentement un jogging à environ 90 pour cent d`effort, ou de leur rythme de course de 800 mètres, pour environ 100 mètres. Cet exercice doit être répété quatre à six fois.
