Être la lumière sur vos pieds est un moyen de déplacement qui vous empêche de faire un bruit sensiblement lourd comme clopping lorsque vous marchez. Les coureurs, des danseurs et des athlètes dans plusieurs domaines du sport ont besoin d`avoir les pieds légers ne sont donc pas gêner les mouvements et minimiser les risques de blessures en diminuant la quantité de rebond à leur marche. Tout le monde peut devenir lumière sur leurs pieds avec un peu de concentration et de la pratique.
Retirez vos chaussures pour marcher pieds nus. Les chaussures peuvent faire du bruit lors de la marche qui n`a rien à voir avec la façon légère que vous entrez. Par exemple, un talon haut sera toujours faire des sons quand il frappe une surface dure, même si vous marchez à la légère.
Faites quelques pas en avant dans votre modèle normal. Le meilleur sol pour marcher sur un plancher de bois franc, qui font du bruit si votre bande de roulement est trop lourd. Écoutez le bruit que font vos pieds quand ils ont frappé le sol et remarquez comment vous entrez. Si vous marchez avec votre plein pied vers le bas en même temps, vous entendrez un son clop terne. Si vous mettez votre pied à terre lourdement, vous remarquerez un son, peu importe la façon dont vous définissez votre pied.
Pratiquer la marche en commençant par le talon et rouler le pied sur l`orteil. Remarquez la façon dont le son diminue par la marche de roulement. Il aide aussi à soulager toute secousse dans les genoux de la marche. La plupart des gens naturellement frappé le sol avec le talon d`abord, mais pourraient ne pas rouler le pied, ce qui entraîne un pas lourd.
Pratique réglage de votre pied vers le bas légèrement. Une fois que vous avez maîtrisé la marche avec une étape de laminage, commencer à abaisser doucement et légèrement votre pied.
Commencer à marcher sur vos orteils. Un pas léger sur les orteils est non seulement utile dans la construction des muscles du mollet dans les jambes, mais assure également qu`une femme talons portant peut marcher légèrement ou un sprinter peut tirer le meilleur parti de leur course.
Varier les vitesses de marche. Une fois les bases d`un pas léger sont maîtrisées, vous pouvez pratiquer des vitesses différentes. En général, un mouvement plus lent permettra une étape plus légère en raison de la meilleure concentration.
Pratique dans les chaussures. Les chaussures que vous portez font une différence dans la façon légère ou lourde, vous êtes sur vos pieds. Une botte lourde se traduira par une étape plus lourd tout en une sandale de poids léger vous permettra un pas plus léger. Portez plusieurs chaussures différentes pour vous habituer à un pas plus léger en eux. Si vous portez une chaussure lourde, contrôler votre chute de pied plus. Si vous portez une chaussure plus légère, vous pouvez mettre votre concentration dans la façon dont vous vous comportez.
Conseils Avertissements
- Garder votre dos droit et se déplaçant avec une bonne posture aidera à améliorer votre capacité à être la lumière sur vos pieds.
- Alternez taille de votre foulée. Marchez d`un pas plus court parfois et une large foulée d`autres fois. Cette variation permet de vous adapter à différentes situations en fonction de la nécessité.
