Quelle est la différence entre underpronation & pronation?

Vérifiez le motif d`usure sur une paire de chaussures que vous avez portés régulièrement. Depuis la plupart des gens démissionner sur le talon, regarder vers l`avant de la chaussure. S`il y a une usure excessive à l`intérieur de la chaussure, vous êtes un overpronator- si l`usure est plus visible à l`extérieur de la chaussure, vous êtes un underpronator. Même l`usure dans la chaussure signifie que vous avez une foulée neutre.

Mouillez vos pieds et se tenir debout sur un sac de papier brun. Descendez avec soin, en étant sûr de ne pas faire glisser vos pieds. Examinez votre empreinte. Les deux étapes neutres et underpronation montreront une courbe claire à l`intérieur de votre pied, tandis que la pronation sera à peine laisser aucune courbe. Si vous avez tendance à overpronate, presque tout votre pied sera visible dans votre impression en raison du faible arches- si vous underpronate, seule une infime bande montrera la connexion de votre orteil bébé et talon en raison des hautes voûtes. des empreintes de pronation neutres présentent moins de la moitié du pied sur le bord extérieur.

Stand avec vos pieds à plat sur le sol et demander à un ami de glisser une pièce de monnaie sous votre arc. Si un sou ne pas facilement en forme, vous overpronate probable et ont les pieds plats. Si un nickel peut disparaître que vous avez un arc normal, tandis que si un quart peut coulisser facilement vous avez une grande arche et probablement underpronate.

Il est important d`acheter des chaussures qui soutiennent le type de pronation que vous avez, surtout si vous exécutez, du jogging ou passer beaucoup de temps de repos. Un soutien approprié de vos chaussures vous aidera à prévenir les blessures. Un magasin de chaussures de spécialité ou un magasin en cours d`exécution peuvent vous aider à choisir les meilleures chaussures pour vos besoins.

Pour assurer le meilleur ajustement, une boutique dans l`après-midi lorsque vos pieds sont susceptibles à leur plus grand. Si vous avez pas été testé pour la marche ou pronation, apporter une paire de vos vieilles chaussures de course pour montrer le vendeur et porter le même genre de chaussettes que vous porterez avec les chaussures normalement. Les gens qui portent des orthèses devraient essayer de nouvelles chaussures avec leur orthèse pour assurer un bon ajustement. Si vos pieds sont de tailles différentes, acheter vos chaussures dans la plus grande taille.

Si vous overpronate, choisissez une forme droite pour votre cordonnerie en cours d`exécution Si votre pronation est grave, vous devriez regarder pour les chaussures de contrôle de mouvement, mais si vous avez juste un peu overpronate choisir des chaussures de soutien. chaussures Motion-contrôle fournira un soutien à vos pieds et d`empêcher votre pied de rouler vers l`intérieur. Ces chaussures seront très rigide en raison du niveau de soutien fourni.

Si vous vous penchez vers underpronation, choisissez une chaussure avec une forme- incurvée ce qui encourage le mouvement de votre pied dans la bonne direction. Vous avez également besoin de chercher des chaussures de course qui sont rembourrés pour agir comme amortisseurs pour vos pieds.

chaussures de stabilité semi-courbes sont meilleures pour les pronateurs neutres. Ces chaussures mélangent amorti, soutien de la voûte et de la force, mais ne contrôlent pas le sens de votre pied autant une chaussure de contrôle des mouvements.