Le rouleau de cercle en gymnastique est communément connu sous le chariot ou en peluche rouleau ours. Il est un tronçon de jeunes gymnastes effectuent sur le sol. La technique exige de la souplesse modérée. Le rouleau de cercle, il est pas une gymnastique compétence ou élément réel et ne doit pas être inclus dans une routine.
Asseyez-vous sur le sol dans une position de chevauchement avec les jambes écartées et les orteils pointés. Les jambes ne doivent pas être réparties plus d`un angle de 180 degrés. Placez vos mains derrière les genoux et gardez votre dos droit.
Lean vers la droite jusqu`à ce que votre coude droit dans le sol. Continuer rouler vers la droite jusqu`à l`épaule droite est contre le sol. Gardez les jambes droites et les orteils pointés.
Soulever la hanche gauche le plus haut possible dans l`air tout en maintenant le plat de la hanche droite sur le sol. Jambes resteront devant maintenir l`angle créé dans le straddle. Cependant, la jambe gauche se soulever légèrement dans l`air.
Tournez sur votre dos en roulant vers la gauche jusqu`à ce que votre tête et les épaules à plat sur le sol. La jambe gauche commencera à baisser à sa position initiale.
Maj sur l`épaule gauche et le coude gauche. Continuer à venir avec la hanche droite levée vers le haut. La jambe droite quitte le sol. Permettez à vos bras pour vous stimuler à travers sans arrêt.
Retour à la position verticale en commençant par vos jambes dans la position straddle. Vous avez fait une rotation de 180 degrés et complété le rouleau de cercle.
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