L`antenne est l`un des plus impressionnants se déplace à la recherche de gymnastique. Également utilisé dans parkour (freerunning), la roue sans main repose sur la force de votre coeur et les jambes pour vous flip. Si vous ne disposez pas de jambes fortes, un trampoline peut vous donner le coup de pouce supplémentaire que vous avez besoin pour obtenir vos jambes sur votre tête. Bien que la gymnastique se déplace ne viennent pas facilement à beaucoup, passer du temps à pratiquer pour augmenter votre confort et votre niveau de compétence.
Tenez-vous droit à un bord du trampoline, orienté vers le centre.
Avancez avec votre pied droit, immédiatement suivi par votre pied gauche. Lorsque votre pied gauche touche le sol, soulevez sur la boule de votre pied gauche tout en balançant simultanément vos bras de votre taille au dessus de votre tête et en tirant la jambe droite à un angle de 90 degrés. Lorsque vous tirez vos bras vers le haut, redressez votre corps pour soulever votre poids vers le haut.
Ce mouvement vous tire sur le sol de trampoline légèrement.
Stomp en avant avec votre jambe droite et pousser contre le trampoline. Simultanément jeter le haut du corps vers l`avant (dans la direction que vous voulez à la terre) et vers le bas et kick votre jambe gauche en l`air derrière vous. Assurez-vous que votre jambe gauche est parfaitement droite ne rentrez votre corps.
Tirez le haut du corps vers votre genou droit tout en tordant à face gauche.
Tout d`abord, gardez vos mains vers le trampoline jusqu`à ce que vous sentez à l`aise un aerial- lorsque confortable, les croiser sur votre poitrine.
Twist votre torse de telle sorte que, à mi-chemin dans votre antenne, il fait face à la gauche de votre position initiale alors que vos mouvements de jambe gauche sur votre corps et votre jambe droite suit derrière. Au moment où vous êtes complètement à l`envers, vous devriez être dans une forme en Y avec votre corps tout entier tourné vers la gauche de votre position de départ.
Tirez votre jambe droite vers le bas pour le trampoline. Contrat et continuer tordre vos muscles du torse afin que votre corps fait face à la direction opposée à partir de laquelle vous avez commencé. Pliez vos jambes légèrement que vous atterrissez, d`abord sur la jambe droite, puis à gauche. Utilisez votre jambe gauche pour arrêter l`élan et pour vous empêcher de voler sur le trampoline.
Conseils & Avertissements
- Avant de passer à des antennes, pratiquer plusieurs cartwheels sur la prendre note de la façon souterraine l`estomac, les épaules et les jambes se déplacent.
- Sauf instruction différemment par un entraîneur de gymnastique, mettez vos jambes à tout ce qui se sent le plus confortable.
- Il faut toujours prendre des précautions de sécurité appropriées: la pratique avec un entraîneur, utiliser un filet de trampoline et de travailler avec un observateur jusqu`à ce que vous êtes à l`aise.
- Ne tentez pas d`antennes si vous avez une condition médicale.
- Toujours étirer correctement avant de tenter une antenne.
