Comment éliminer la cellulite cuisse en exerçant
Le terme cellulite se réfère à l`aspect capitonné de la peau causée par des dépôts de graisse dans la peau. Ces…
Comment faire une scission quand unflexible
<div itemprop="description" class="intro marginTop" data-module="article-intro">Lorsque vous faites partie d`une équipe de cheerleading ou souhaitez rejoindre une équipe, vous devez savoir comment effectuer splits. Toutefois, vous pouvez rencontrer un problème si vous n`êtes pas la personne la plus souple au monde. Avec un peu de pratique, vous devez gagner la capacité d`effectuer des divisions de base.
Instructions
Étendue. Chaque jour, vous devriez passer un certain temps d`étirer vos jambes. Vous aurez plus souple avec le temps. Avant que vous pratiquez, portez des vêtements confortables qui vous permet d`entrer dans une scission.
Préparez vos jambes avant de pratiquer vos divisions. Lorsque vous êtes prêt pour les splits, vous devriez pratiquer en mettant votre jambe sur un objet qui repose hauteur de la taille, comme une chaise ou une table. Alternez les jambes pour étirer chaque out. Une fois que vous sentez à l`aise et tendu, vous pouvez vous déplacer vers le bas sur le sol.
Aller aussi loin que vous pouvez chaque fois que vous pratiquez. Poussez-vous de diviser vos jambes aussi loin que possible sans tirer ou de forcer vos muscles. Vous ne devriez pas ressentir de la douleur lorsque vous faites une scission correctement.
Gardez un oeil sur votre formulaire. Quand vous faites splits pendant que vous êtes inflexible, vous devriez vous concentrer sur l`obtention de la forme correcte en premier. Suivre que vos jambes pondent en ligne droite et vos genoux se détournent de votre corps.
Conseils & Avertissements
- Si vous vous sentez mal après avoir pratiqué vos divisions, pop un analgésique over-the-counter douleur pour soulager les douleurs musculaires.
- Ne vous découragez pas si vous êtes incapable d`obtenir complètement au ras du sol pendant un certain temps. Vous devrez peut-être des mois de pratique pour arriver à ce point.
AUTRES
Comment puis-je prendre soin de jambes endoloris surchargés de travail?
jambes endoloris endoloris qui ont été surchargés de se tenir trop, le travail, se promener toute la journée ou de…
Comment faire splits moyen de gymnastique
En gymnastique, faire le grand écart est une compétence requise. En compétition, vous pouvez avoir toutes vos…
Comment enseigner les splits à des enfants
Plusieurs facteurs - y compris le sexe, l`âge, l`anatomie et l`élasticité - affectent la façon dont rapidement et…
Comment faire des exercices d`étirement comme une personne âgée
Comme nous vieillissons, nos muscles peuvent devenir plus rigides et nos mouvements plus lents et plus douloureux. Cela…
Comment faire les hurdlers étirer
Étirez vos muscles ischio-jambiers pour une flexibilité accrue avec un hurdlers étirement classique ou modifié.…
Comment faire de gymnastique tumbling étirements
Stretching vos muscles régulièrement est une partie importante de toute routine de gymnastique. Il aide à prévenir…
Comment étirer pour soulager les muscles endoloris
Vous trop fait à la salle de gym. Toutes les filles étaient à regarder, et vous avez eu juste pour garder la levée…
Comment faire le grand écart cavaliers en trois semaines
Stretching, en particulier si vous avez un objectif particulier, peut être un défi physique, mais il est tout à fait…
Comment faire un exercice squat scission
Le squat est sans doute le roi de tous les exercices des jambes. Il fonctionne la plupart des grands groupes de muscles…
Comment faire pour effectuer un saut divisé en gymnastique
Le saut de division est une gymnastique de base se déplacent utilisé à la fois début et les niveaux supérieurs du…
Comment faire pour augmenter votre saut vertical et l`explosivité
Si vous voulez l`avantage supplémentaire dans le sport, ayant une verticale supérieure est la clé. La différence…
Comment desserrer les muscles de la hanche serrés
hanches serrées sont généralement causées par des dépenses trop longtemps assis ou exercer des activités qui…
Comment faire une antenne sur le trampoline
L`antenne est l`un des plus impressionnants se déplace à la recherche de gymnastique. Également utilisé dans…
Comment croiser les jambes
Bien que ce soit une façon confortable pour se reposer, surtout pour les femmes, de croiser les jambes peut…
Comment tonifier le devant des jambes au-dessus du genou
Si vous voulez montrer les jambes tonique, l`un des groupes musculaires que vous avez à travailler est votre…
Comment faire le grand écart en 3 semaines
Avec force et l`endurance, la flexibilité est un paramètre clé de la bonne forme physique. Une gamme saine de…
Comment améliorer les sauts toe-touch
Un saut toe-touch est un saut où vous soulevez vos jambes droites sur le côté, atteindre une position "T" à la…
Comment former pour faire splits
formation Splits est l`un des tests ultimes de flexibilité. Il est important pour les danseurs et les athlètes, car…
Comment faire splits en une semaine
Apprendre à faire splits peut être difficile et exigeant physiquement, surtout si vous avez un objectif précis. En…
Comment faire une scission en quatre semaines
Splits sont le plus souvent associés à la gymnastique, cheerleading et le ballet, et la réalisation de ce tronçon…