Comment faire pour effectuer un saut divisé en gymnastique
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Le saut de division est une gymnastique de base se déplacent utilisé à la fois début et les niveaux supérieurs du sport. Jugés sur le style, le bras la position, le degré de séparation des jambes et la hauteur, il n`y a pas de place pour l`erreur. Avec les juges de prendre des déductions pour les moindres infractions, vous&# X2019-ll besoin d`une bonne base pour parfaire sauts fendus stellaires.
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Effectuez vos divisions sur le tapis. Si tu peux&# X2019-t faire une scission complète sur le sol, vous avez gagné&# X2019-t faire un dans l`air. Étirez jusqu`à ce que vous pouvez vous asseoir confortablement dans les fentes complètes et ensuite avoir un coéquipier ramasser votre avant et la jambe arrière, en alternance. gymnastes de niveau Elite ont souvent de 12 pouces sur splits.
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Construisez vos muscles de la jambe. Pour générer la puissance et portance nécessaire pour sauter en l`air et faire le grand écart dans le même temps, vos jambes, surtout vos mollets et quadriceps doit être forte et flexible.
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Etape ou courir un saut fendu. L`élan de corps vers l`avant est pas aussi important que l`élan de votre jambe avant. En prenant rapidement ou en cours d`exécution, la jambe, vous prolongerez devant est déjà en mouvement. Effectuer un saut fendu d`une position debout est beaucoup plus difficile.
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Gardez vos hanches au carré. La plus grande erreur la plupart des gymnastes débutants font est de faire tourner la hanche de leur jambe avant vers l`extérieur pour augmenter la scission, mais ce faisant, ils jettent leur atterrissage hors-bilan. Pour tester les hanches carrés, faire le grand écart sur le sol et pliez votre pied arrière vers le haut au niveau du genou. Votre pied doit rester parfaitement en ligne avec votre corps, si elle incline le side-vos hanches ne sont pas carrés.
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Terrain sur votre jambe avant. Pour un atterrissage contrôlé doux, appuyez vers le bas sur la boule de votre pied et parcourir avec l`autre jambe. Résistez pliant le genou trop à l`atterrissage. En tournant le pied d`atterrissage légèrement vers l`extérieur, vous contrôlerez l`étape-out.
Conseils & Avertissements
- Utilisez la position du bras de gymnastique corrects pendant le saut. Le bras en face de votre jambe avant étendra directement vers l`avant et l`autre bras étendra droite sur le côté.
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