Comment transformer la graisse en muscle

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La notion mythologique que vous pouvez certains comment transformer la graisse en muscle est exactement ça un mythe. Il est physiquement impossible de transformer la graisse en muscle et vice versa. MAIS vous pouvez diminuer la graisse tout en augmentant muscle- souvent créant l`illusion que vous avez activé la graisse en muscle. Si vous cherchez à perdre du poids et gagner du muscle, aka transformer les graisses en muscles, puis suivez les étapes ci-dessous.

  1. Comment transformer la graisse en muscle

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    Brûler les graisses. Selon l`American College of Sports Medicine vous devez obtenir 200-300 minutes d`exercice cardio-vasculaire par semaine, ou 40 minutes par jour pendant 5 jours, à perdre et maintenir la perte de poids, mais pas tous les experts sont d`accord sur ce numéro. En fonction de votre type de corps et la quantité de graisse du corps que vous voulez perdre, il y a différentes routines de cardio qui peuvent vous aider dans votre combustion des graisses goals- consulter un entraîneur personnel pour déterminer ce programme qui fonctionnera le mieux pour vous.

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    Modifier votre alimentation. Renforcement musculaire tout en perdant la graisse peut être difficile. Pour construire le muscle dont vous avez besoin pour alimenter votre corps avec de la nourriture. A l`inverse, à perdre la graisse corporelle, vous devez restreindre votre apport quotidien en calories / matières grasses. Manger des aliments appropriés tels que les viandes maigres coupées, les légumes, les noix et les fruits tout en réduisant les graisses saturées et les féculents comme le pain blanc va augmenter votre métabolisme, vous aider à brûler les graisses et augmenter la masse musculaire après l`entraînement de poids. Parce que chaque individu réagit différemment aux changements de régime alimentaire, il est préférable de parler avec un nutritionniste au sujet de votre perte de graisse et de renforcement musculaire objectifs.

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  • Crédit photo danalynnfit.com/ed1v2.html, weightlifting365.com/2007/10/weight-lifting-f ..., healthstylesexercise.com/catalog/index.ph ..., theage.com.au/.../ 10/10 / 1191695953622.html, sofreshsokeen.tumblr.com/post/33596006

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