Comment transformer la graisse en muscle
<
div itemprop="description" class="intro marginTop" data-module="article-intro">
La notion mythologique que vous pouvez certains comment transformer la graisse en muscle est exactement ça un mythe. Il est physiquement impossible de transformer la graisse en muscle et vice versa. MAIS vous pouvez diminuer la graisse tout en augmentant muscle- souvent créant l`illusion que vous avez activé la graisse en muscle. Si vous cherchez à perdre du poids et gagner du muscle, aka transformer les graisses en muscles, puis suivez les étapes ci-dessous.
Comment transformer la graisse en muscle
- 1
Se muscler. La façon la plus efficace pour stimuler la croissance musculaire est le poids du train. Adhérer à un régime hebdomadaire qui vise tous les principaux groupes musculaires, trois à cinq jours par semaine. Le montant de la masse musculaire que vous souhaitez développer déterminera la quantité de poids vous intégrer dans votre régime d`entraînement. Consultez un entraîneur personnel certifié pour élaborer un programme de formation de poids qui correspond à vos objectifs de renforcement musculaire individuels.
- 2
Brûler les graisses. Selon l`American College of Sports Medicine vous devez obtenir 200-300 minutes d`exercice cardio-vasculaire par semaine, ou 40 minutes par jour pendant 5 jours, à perdre et maintenir la perte de poids, mais pas tous les experts sont d`accord sur ce numéro. En fonction de votre type de corps et la quantité de graisse du corps que vous voulez perdre, il y a différentes routines de cardio qui peuvent vous aider dans votre combustion des graisses goals- consulter un entraîneur personnel pour déterminer ce programme qui fonctionnera le mieux pour vous.
- 3
Modifier votre alimentation. Renforcement musculaire tout en perdant la graisse peut être difficile. Pour construire le muscle dont vous avez besoin pour alimenter votre corps avec de la nourriture. A l`inverse, à perdre la graisse corporelle, vous devez restreindre votre apport quotidien en calories / matières grasses. Manger des aliments appropriés tels que les viandes maigres coupées, les légumes, les noix et les fruits tout en réduisant les graisses saturées et les féculents comme le pain blanc va augmenter votre métabolisme, vous aider à brûler les graisses et augmenter la masse musculaire après l`entraînement de poids. Parce que chaque individu réagit différemment aux changements de régime alimentaire, il est préférable de parler avec un nutritionniste au sujet de votre perte de graisse et de renforcement musculaire objectifs.
- 4
Restez hydraté. Il est toujours important de rester hydraté, mais plus encore lorsque vous participez à une activité physique régulière. Buvez au moins six à huit verres d`eau pendant la journée et de boire entre seize et vingt-quatre onces au cours de votre séance d`entraînement.
Conseils & Avertissements
- Buvez un supplément de huit onces d`eau pour chaque 25 livres que vous êtes en surpoids.
- Crédit photo danalynnfit.com/ed1v2.html, weightlifting365.com/2007/10/weight-lifting-f ..., healthstylesexercise.com/catalog/index.ph ..., theage.com.au/.../ 10/10 / 1191695953622.html, sofreshsokeen.tumblr.com/post/33596006
Il y a plusieurs raisons que quelqu`un peut vouloir réduire la taille de ses muscles de la cuisse. Par exemple, un…
graisse intérieur de la cuisse est l`un des mystères du corps humain, et plus souvent que nous nous soucions…
La plupart des gens non seulement veulent perdre du poids, ils veulent perdre de la graisse. Malheureusement, pendant…
La course est un sport avec une foule d`avantages pour la santé, y compris la force cardiovasculaire, le tonus…
Le métabolisme de votre corps diminue progressivement à mesure que vous vieillissez, ce qui augmente la probabilité…
La reconstruction musculaire suite à une maladie peut être un long processus. Vous aurez besoin de renforcer votre…
le "index glycémique" (GI) est le nom donné au système utilisé pour classer les aliments en fonction de…
Au moment où vous atteignez 20 ans de votre corps ne peut pas normalement perdre des cellules de graisse, mais il peut…
Perdre du poids par le biais des régimes d`accident peut provoquer des carences nutritionnelles et l`ostéoporose, et…
Gain de poids dans la région de l`estomac peut être attribuée à l`alimentation, les hormones, la génétique et le…
Pour réduire votre tour de taille sans perdre du poids, vous devez comprendre la différence entre le tissu musculaire…
Gagner la masse musculaire et le ton est un processus en deux volets: vous devez consommer le bon équilibre des…
Les hommes et les femmes peuvent accumuler de la graisse dans les zones du ventre et des seins. Bien que vous ne pouvez…
Les femmes avec des formes de sablier ont tendance à stocker un poids supplémentaire sur la poitrine et le bas du…
Si vous avez été la formation de force ou powerlifting, vous aurez probablement développé les muscles des jambes…
Que vous essayez de perdre du poids ou surveiller votre densité osseuse et musculaire actuelle, les chiffres indiqués…
Skinny gars qui ont du mal à prendre du poids ne doit pas se résigner à avoir du sable coups de pied dans le visage…
La croissance musculaire dépend de nombreux facteurs, y compris votre sexe, l`âge, la génétique et les hormones.…
Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles une personne peut être sous-pondération, y compris les problèmes de…
Ne pas avoir un abonnement au gym ou tout poids libre d`utiliser autour de votre maison ne vous condamne pas à un…
Les femmes qui souffrent d`insuffisance pondérale peuvent parfois se battre avec obtenir la quantité appropriée de…