11 Composants de l`endurance cardio-vasculaire et de remise en forme

La forme cardiovasculaire est la capacité du cœur, le système respiratoire, le sang et les vaisseaux sanguins pour fournir du combustible sous la forme d`oxygène dans les muscles. La composante comprend la capacité des muscles à traiter le carburant pour promouvoir l`activité physique soutenue.

Course à pied et la natation sont deux exercices qui peuvent être utilisés pour mesurer cette composante. D`autres exercices comprennent la corde de saut, l`aviron, le cyclisme et les jeux comme le handball et le racquetball.

l`endurance musculaire consiste en la capacité d`un muscle ou d`un groupe de muscles de se déployer sur une base permanente. Cela comprend la capacité d`un muscle pour maintenir des contractions répétées ou de continuer à appliquer la force contre un objet fixe pour une période de temps définie. Pour améliorer l`endurance musculaire, participer à trois ou plusieurs séances de 30 minutes d`exercice chaque semaine, y compris des activités telles que situps, tractions, tractions, gymnastique et formation de poids pour les principaux groupes musculaires.

Le pourcentage de graisse, les os, les muscles, l`eau et d`autres tissus qui composent votre corps comprennent la composition de votre corps. La masse maigre comme les muscles et le tissu est mesuré par rapport à la masse de graisse pour déterminer votre niveau de condition physique et le type d`exercices qui devraient être utilisés pour réduire la graisse corporelle et de maintenir ou d`augmenter la masse musculaire maigre.

La flexibilité est définie comme l`amplitude du mouvement d`une articulation dans le corps. La composante mesure également votre capacité à utiliser les muscles grâce à leur gamme complète de mouvement. Les étirements peuvent aider à améliorer votre niveau de flexibilité.

Équilibre signifie la capacité de maintenir l`équilibre à l`arrêt ou pendant le mouvement. Garder votre posture debout tout en se déplaçant est une compétence nécessaire dans le sport, en particulier le hockey et le patinage artistique.

La force musculaire est la capacité des muscles pour déplacer un poids lourd ou d`exercer une force extérieure. Pour augmenter la force musculaire, effectuer une séance d`entraînement de poids corporel complet en deux séances de 20 minutes par semaine.

La puissance est définie comme la capacité de convertir l`énergie en vigueur à un rythme rapide. La capacité de vos muscles à faire le travail de la force à un rythme explosif peut être améliorée en effectuant des exercices de powerlifting comme deadlifts et les squats.

La coordination consiste en la possibilité d`utiliser les sens avec des parties du corps de se livrer à des tâches motrices avec précision. Intégration de vos mouvements de la main et du pied avec l`entrée sensorielle est un composant primaire dans des sports comme la boxe, ce qui nécessite une coordination forte main-œil.

Vitesse signifie la possibilité d`effectuer un mouvement particulier dans un court laps de temps, se déplaçant d`un endroit à l`autre en ligne droite. Se livrer à vent sprints peut aider à améliorer votre vitesse.

Le temps de réaction est le laps de temps écoulé entre toute stimulation et le début de la contre-réaction aux stimuli initiaux.

Agilité consiste en la possibilité de changer rapidement de direction sans perdre le contrôle du corps, l`équilibre ou de la vitesse.