Comment calculer votre taux métabolique actif

Tout d`abord, notez votre poids en livres, votre taille en pouces, et votre âge en années.

Avant de passer votre taux métabolique actif (AMR), nous allons avoir besoin de votre taux métabolique basal (BMR). Votre BMR est la quantité de calories brûler juste pour rester en vie. Vous auriez encore brûler ce montant même si vous avez dormi 24 heures par jour.

Maintenant, utilisez la formule suivante pour calculer votre BMR.

Femmes d`âge:
655 + (4,3 x poids en livres) + (4,7 x hauteur en pouces) - (4,7 x âge en années)

Hommes adultes:
66 + (6,3 x poids en livres) + (12,9 x hauteur en pouces) - (6,8 x âge en années)

Sera également besoin d`une estimation de la façon dont vous êtes actif. Ceci est appelé un Modificateur activité.
Choisissez un modificateur d`activité qui estime la quantité d`exercice que vous recevez, en général.

Votre activité modificateur est:
1.25 Si vous êtes légèrement active.
1.40 Si vous exercez presque tous les jours.
1.60 si vous êtes un travailleur de la construction à temps plein, ou un athlète professionnel.

Maintenant, nous avons toutes les informations dont nous avons besoin pour calculer votre taux métabolique actif.
Il suffit de multiplier vos deux précédentes réponses ensemble.
La formule est la suivante:
(BMR) x (activité modificatives) = Actif Metabolic Rate

Maintenant, vous savez combien de calories vous brûlez chaque jour! La beauté d`avoir cette information est que cela vous met plus en contrôle de votre métabolisme. Si vous mangez moins que ce que vous brûlez, vous perdez du poids. Si vous mangez plus que ce que vous brûlez, vous prenez du poids. Bon travail!