Pouvez-vous perdre du poids de boire du café?

Peut stimuler le taux métabolique

• Le nombre de calories que vous brûlez chaque jour est appelé votre taux métabolique basal. Plus votre taux métabolique, plus de calories que vous brûlez en une journée et plus il est facile pour vous de perdre du poids. La caféine dans le café peut stimuler la libération d`hormones qui activent votre système nerveux et augmentent la thermogenèse. Vos vitesses de taux métabolique et vous, à son tour, brûler plus de calories tout au long de la journée, même lorsque vous êtes au repos. Cependant, à moins que vous mangez moins de calories que vous brûlez, ce coup de pouce ne vous aidera pas à perdre du poids important ou le maintenir.

Peut supprimer l`appétit

• Parce que la caféine a le potentiel de suppression de l`appétit, de boire du café peut également prendre en charge la perte de poids en aidant limite la quantité de nourriture que vous mangez et donc combien de calories que vous consommez. Une étude publiée dans l`obésité en 2013 a constaté qu`une quantité modérée de caféine était efficace pour réduire de manière significative le nombre de calories des sujets en surpoids ou obèses de l`étude ont consommé. Lorsque vous n`êtes pas faim, vous êtes moins susceptible de grignoter toute la journée ou de manger de gros repas. Par conséquent, vous pouvez être plus susceptibles de créer le déficit calorique qui est nécessaire pour la perte de poids.

  
  
  
  
  

  Cependant, les participants de poids normal de l`étude n`a pas connu cet effet coupe-faim, et il est difficile de déterminer si l`effet dure assez longtemps pour vraiment aider à perdre du poids à long terme.

Café avec l`exercice

• L`intégration des épisodes réguliers de cardio-training et de résistance dans votre régime vous aidera à augmenter le nombre de calories que vous brûlez et ainsi vous aider à créer un déficit calorique, et le café peut potentiellement aider vos séances d`entraînement plus efficaces. Ayant café avant votre séance d`entraînement peut améliorer vos performances physiques, ce qui pourrait à son tour vous aider à avoir une meilleure séance d`entraînement de qualité et de brûler plus de calories pendant votre séance d`entraînement.

  La caféine stimule le système nerveux central, qui à son tour vous rend plus alerte. Il encourage également vos muscles qui travaillent à utiliser les graisses comme source de carburant, ce qui aide à préserver le glycogène musculaire et permet l`exercice plus, selon le SportsMedWeb de l`Université Rice.

  Une étude publiée en 2005 par le Scandinavian Journal of Medicine et Science in Sports a constaté que la caféine peut diminuer votre taux d`effort perçu, ce qui est à quel point vous sentez que vous faites de l`exercice. En conséquence, vous vous exercez à une intensité plus élevée et brûler plus de calories.

Consommation Safe

• Bien que la consommation de café peut vous faire brûler plus de calories, gardez votre consommation de caféine relativement sous contrôle. Alors que la consommation de 400 milligrammes ou moins est généralement sans danger pour les adultes en bonne santé, ayant trop de caféine peut conduire à la nervosité, l`anxiété, les maux d`estomac, troubles du sommeil et une augmentation dangereuse de la pression artérielle. Alors que le café contient seul peu ou pas de calories, les boissons de café de spécialité comme lattes et mochas sont souvent riches en calories et peuvent travailler contre vos objectifs de perte de poids.