Comment perdre du poids en buvant du thé oolong - régime de thé chinois

Qu`est-ce que le thé Oolong?

• Comme avec le thé noir et vert, thé oolong feuilles proviennent de l`usine de sinensis Camellia. Ce qui différencie les thés est le traitement des feuilles. Feuilles de thé Oolong sont légèrement meurtris ou cassés, ce qui libère des enzymes qui causent certains des catéchines à se joindre ensemble pour créer théaflavines et thearubigins. Les feuilles sont ensuite oxydées, ce qui stoppe l`action des enzymes. Par comparaison, les feuilles de thé vert ne sont pas meurtris, tandis que les feuilles de thé noir sont entièrement roulés pour maximiser les réactions enzymatiques. Le traitement modifie le profil de la catéchine des thés.

Oolong et Perte de poids

• Les catéchines du thé, également appelés flavanols, jouent un rôle majeur dans le lien entre le thé et la perte de poids. Selon un article publié en 2013 The American Journal of Clinical Nutrition, écrit par Rick Hursel et al., les catéchines dans les feuilles de thé augmentent la dépense énergétique, vous aider à brûler des calories supplémentaires. thés moins transformés contiennent des quantités plus élevées de catéchines, disent Hursel et al., ce qui signifie que le thé oolong peut être plus efficace pour augmenter votre dépense énergétique que le thé noir.

  
  
  
  
  

  La caféine dans le thé oolong peut également vous aider à brûler les graisses, Hursel et al. continuer. Le thé Oolong contient 50 milligrammes à 75 milligrammes de caféine par 8 onces tasse, comparativement à 35 milligrammes à 70 milligrammes dans la même portion de thé vert et 60 milligrammes à 90 milligrammes dans une tasse de thé noir.

Ajout de thé Oolong

• Une étude de 2009 publiée dans le Journal chinois de la médecine intégrée écrit par R.R. He et al. ont constaté que la consommation de 8 grammes de thé oolong par jour, ce qui est d`environ 3 cuillères à café de thé en vrac, ont aidé les sujets en surpoids et obèses à perdre 2 livres à 6 livres sur la période d`étude de six semaines.

  Vous pouvez diviser les 8 grammes de thé oolong en deux tasses de thé. Profitez de l`un à la place de votre café du matin et une seconde partie de votre collation midafternoon. Buvez nature ou avec une touche de lait écrémé pour limiter les calories vides.

Considérations

• Alors que le thé oolong peut aider dans votre perte de poids en vous aidant à brûler des calories et de matières grasses, il ne fonctionnera pas si vous ne changez pas aussi vos habitudes alimentaires afin de créer un équilibre calorique négatif. Selon Hursel et al., Catéchine riches thés aide dans les efforts de perte de poids de ceux qui sont déjà suite à un régime réduit en calories, en empêchant la chute dans le métabolisme qui se produit lorsque vous perdez du poids.

  Une alimentation saine perte de poids implique de diminuer le nombre de calories que vous consommez et en augmentant le nombre de calories que vous brûlez par l`exercice. Création d`un équilibre calorique négatif quotidien de 250 calories peut vous aider à perdre une demi-livre plus d`une semaine.