Comment éliminer les féculents pour réduire l`inflammation de l`arthrite

Bonnes options de petit déjeuner

• 
  

  
  
  

  Un bon petit déjeuner avec des amidons anti-inflammatoires comprend des flocons d`avoine avec les bleuets et amandes fraîches et une tasse de lait écrémé. Les baies sont riches en antioxydants qui aident également à réduire l`inflammation.

  Une autre option pourrait inclure dense pain à grains entiers avec du beurre d`arachide et un orange frais avec un contenant de yogourt grec dégraissé.

  Pour un petit déjeuner anti-inflammatoire sur le pouce, faire un smoothie sain avec des fraises, des bananes, des graines de lin moulues et le lait d`amande. flaxseeds oméga-3 riches agissent également comme agents anti-inflammatoires.

Anti-inflammatoire Déjeuner

• Pour le déjeuner, profiter d`une salade de quinoa rempli de concombres, oignons rouges, les carottes, les tomates cerises et les pois chiches, servis avec une pomme. But pour huit à 10 portions de fruits et légumes par jour sur votre régime anti-inflammatoire, dit l`Université du Wisconsin.

  Un autre repas de midi peut être un bol de légumes verts à feuilles garni de thon grillé, les noix et les framboises avec un rouleau à grains entiers et une tasse de haricots et de la soupe aux légumes. Vous pouvez également profiter de tortillas de maïs à grains entiers farcis de poulet en tranches et les poivrons cuits et les oignons avec un côté de mesclun et un bol de melon frais.

Dîner pour l`arthrite

• Profitez de pâtes de blé entier jeté avec le brocoli, le chou-fleur, carottes, poitrine de poulet en dés et la sauce marinara et saupoudrée de parmesan pour le dîner. Vous pouvez également envisager le saumon grillé oméga-3 riche avec un côté de l`orge perlé et les épinards sautés à l`ail et l`huile d`olive. Un autre dîner anti-inflammatoire saine avec des amidons à faible indice glycémique peut inclure un sauté fait avec des pois mange-tout, le chou nappa, poivrons rouges et tofu jetés avec des nouilles soba.