Comment contrôler la douleur de l`arthrite avec de la nourriture

Instructions

1. Ajouter les acides gras oméga-3 dans votre alimentation. Les acides gras oméga-3 sont considérés comme la forme la plus saine de graisses pour les personnes souffrant d`arthrite. Ceux-ci sains l`aide d`acides gras en réduisant l`inflammation en réduisant la production d`enzymes responsables abraser dans le cartilage articulaire et de provoquer un processus inflammatoire des articulations arthritiques. Diminution de l`inflammation signifie moins de tendresse et de rigidité entre les articulations touchées, ce qui a finalement conduit à la réduction de la douleur. La meilleure source d`oméga-3 acides gras comprennent le saumon, les sardines, le thon, la truite, le hareng, le maquereau, les noix, les amandes et les graines de lin. La quantité recommandée d`oméga-3 acides gras pour les patients arthritiques est de 2 à 4 grammes par jour.

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   Mangez des légumes. Un régime végétarien est un moyen efficace pour réduire les symptômes gênants de l`arthrite et d`autres maladies inflammatoires. patients arthritiques sous ce type de régime peuvent bénéficier beaucoup à cause de l`absence de viande rouge, produits laitiers et avicoles qui contiennent arachidonique acid-- un acide gras qui peut causer une inflammation. légumes sains tels que le brocoli, courge, le chou vert, les épinards, les choux de Bruxelles, le chou et les patates douces sont parmi celles qui sont efficaces dans la réduction de la douleur arthritique. Si vous voulez coller à ce type de régime alimentaire et éviter la viande pour le bien, assurez-vous de regarder également votre apport en protéines. Vous pouvez obtenir des protéines provenant d`autres sources telles que les pois, le maïs, les haricots et les noix.

   

3. Choisissez de manger des fruits sains. Ananas contiennent une enzyme appelée bromélaïne puissante qui aide à réduire l`enflure des tissus enflammés, qui peut être très utile pour les patients arthritiques. Peaux de raisins contiennent le resvératrol, un composé de phyto-oestrogènes nontseroidal qui bloque de processus inflammatoire des cellules dans l`arthrite et d`autres maladies. Les pommes contiennent des propriétés anti-inflammatoires qui aident à fournir des secours d`arthralgies ou des douleurs articulaires. Fruits riches en vitamine C comme les fraises, les pêches, les framboises, les mangues, les kiwis, les oranges, les cantaloups et les mûres sont excellents pour patients-- arthritique parce que la vitamine C fournit des nutriments sur le collagène, ce qui facilite le processus de guérison des tissus cartilagineux endommagés de les articulations arthritiques, ce qui réduit l`inflammation et la douleur.

4. Parsemer de curcuma et de gingembre épices sur votre nourriture. Ces deux épices contiennent des propriétés efficaces qui aident à réduire l`inflammation des articulations et la douleur arthritique. Curcuma ou curcumine est une épice de moutarde de couleur qui sert comme ingrédient principal d`une recette appelée curry de poulet bien connu. Il aide à réduire les douleurs articulaires en supprimant les enzymes responsables du processus inflammatoire de l`organisme. Ginger épices a des effets anti-inflammatoires qui aident à réduire la sensibilité et des douleurs articulaires.

   

5. Utilisez l`huile d`olive pour la cuisson des aliments. Ce type d`huile est une forme saine de gras monoinsaturés. Il contient des polyphénols, un produit phytochimique antioxydant qui protège le corps contre l`inflammation. Au lieu d`utiliser du beurre ou de l`huile végétale, passer à l`aide d`huile d`olive en bonne santé pour aider à soulager votre tendre et des douleurs articulaires.