Comment suivre un pas de farine, pas de régime de sucre

La pensée d`éliminer toute la farine et le sucre peut sembler trop restrictive, mais il y a beaucoup d`options disponibles pour vos repas et collations. Le petit déjeuner pourrait être le plus difficile, étant donné que de nombreux aliments du petit déjeuner traditionnels comme sucrées céréales, bagels et les muffins sont faits à partir de farine et de sucre. L`élimination de ces aliments raffinés vous permet de remplir jusqu`à plus sur la hausse des aliments entiers de protéines, ce qui en fait alimente votre corps à mieux, et souvent à un coût plus faible en calories. Bonne farine et options de petit déjeuner sans sucre comprennent une omelette de légumes avec un côté de fruits, fromage cottage avec des légumes et des fruits, ou l`avoine avec des fruits, des noix et une boule de yogourt nature.

Si le déjeuner est généralement un sandwich, repenser le pain et essayer tranches de laitue pour envelopper votre sandwich dans la place, ou de sauter le sandwich et aller pour un repas chaud. Restes comme la viande grillée ou du poisson avec un grand côté de légumes et une petite portion de riz brun font pour un déjeuner rapide et facile. Beaucoup de grains entiers ne sont pas à base de farine, alors essayez de quinoa, farro ou de blé baies comme base pour une salade. Top avec des légumes frais ou grillé, et jeter votre salade de grain avec une vinaigrette à base d`huile d`olive en bonne santé et des herbes pour la saveur. Stock sur les légumes crus, hummus, gâteaux de riz et de beurre d`arachide naturel pour les collations.

dîners flourless sont faciles si vous vous concentrez sur une grande portion de légumes, combinée à une protéine maigre comme le poulet, le poisson ou le tofu. Si vous voulez un amidon, essayez une patate douce ou blanc, ou une petite boule de riz brun. Depuis les pâtes ordinaires est faite à partir de farine, de riz ou de passer à sarrasin nouilles, qui sont similaires mais pas fabriqués à partir de farine de blé. Vous pouvez toujours les haut avec de la viande et la sauce, ou expérimenter davantage avec des assaisonnements comme le gingembre, le soja ou de sauce hoison et légumes pour ces nouilles.

Vous pouvez constater que vous perdez du poids sur un pas de farine, pas de régime de sucre non seulement parce que vous allez éliminer autant de calories des aliments transformés plus élevés, mais aussi parce que les aliments entiers que vous mangez comme un remplacement sont plus élevés en fibres et en protéines et plus de remplissage, de sorte que vous pouvez crave moins de sucreries et des desserts. Les aliments qui ont sans sucre ajouté ou de la farine raffinée tendent également à avoir un index glycémique inférieur, ce qui signifie qu`ils ne seront pas spike votre glycémie et vous laisser faim peu de temps après les manger.