Comment inverser une intolérance au glucose

Instructions

1. La réduction de l`apport en graisses peut aider à inverser l`intolérance au glucose et à prévenir le diabète. Faire des choix plus sains lorsque vous mangez, qui se traduisent par un apport faible en gras.

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   Faites l`entraînement par intervalles à haute intensité, trois à quatre jours par semaine pour inverser le syndrome métabolique.

3. La perte de poids est primordiale pour la prévention du diabète. Les habitudes alimentaires sont importantes et doivent être soutenus. Commencez par réduire vos portions de nourriture, et d`utiliser la pyramide alimentaire de l`Association américaine des diabétiques en faisant des choix de repas.

4. Commencez avec un exercice de routine simple et agréable, mais en faire votre objectif d`augmenter l`intensité. Parlez avec votre médecin d`abord, et d`envisager un entraîneur personnel pour éviter les blessures et aussi pour vous aider à explorer les différents types d`exercices disponibles. Incorporer l`activité aérobie, la formation de résistance et même des activités domestiques dans votre routine.Consider à partir d`un groupe d`exercice, ou de se livrer un partenaire avec les mêmes objectifs.

5. Mangez beaucoup de fruits et légumes et choisir une variété. Il est préférable de les manger tout au long de la journée et non pas seulement à un repas. fruits substituts pour les collations comme les bretzels, les croustilles ou les cookies. Limitez votre consommation de viande pour quatre à six onces par jour, et de l`espace dehors avec vos repas. Mangez du beurre d`arachide, le tofu, le fromage cottage et les œufs que la viande substitutes.Following un régime méditerranéen a également été montré pour aider à inverser intolerance.Remember glucose que vous pouvez toujours manger des friandises, comme les biscuits, la crème glacée, des chips et des gâteaux. Vous aurez juste besoin de les manger moins souvent et en plus petites portions. Enregistrez-les comme une récompense pour vos efforts durs.