Si vous ou un être cher a le diabète, alors vous comprendre l`importance de la surveillance de la maladie sur une base quotidienne et à long terme. Les niveaux de glucose indiquent des changements à court terme dans votre taux de sucre sanguin. Votre pour cent de l`hémoglobine glyquée, également connu en tant que votre taux d`HbA1c, montre la quantité moyenne de sucre dans le sang de vos cellules a stocké dans les trois derniers mois. Selon l`American Diabetes Association, vous devriez viser une cote d`hémoglobine inférieur à 7 pour cent. Prendre des mesures pour réduire votre taux d`hémoglobine vous permettent de confirmer l`efficacité de vos changements de style de vie ou plan de traitement.
Mangez des aliments avec un indice glycémique faible. L`American Diabetes Association recommande de manger spécifique "super-aliments" parce qu`ils sont des éléments nutritifs emballés et faible en sucres. Ces aliments comprennent les haricots, les baies, les patates douces, les légumes-feuilles, à faible teneur en matières grasses des produits laitiers et les grains entiers.
Surveillez régulièrement votre taux de glucose. Pour réduire votre A1C, vous devez garder votre taux de glucose constamment faible en surveillant régulièrement votre sang tout au long de la journée.
Stick avec une routine. En supposant que vous faites des choix alimentaires sains, manger à la même heure chaque jour aide votre corps à maintenir les niveaux de glucose sanguin cohérentes.
Exercice régulier. Une marche rapide quotidienne ou même jouer à l`extérieur avec votre animal de compagnie ou les enfants est une excellente façon de maintenir votre vos deux niveaux d`A1C poids et.
Conseils & Avertissements
- Fixer des objectifs réalistes. Si vous commencez habituellement chaque jour avec deux doghnuts et une boisson gazeuse, puis de passer à la farine d`avoine, et une banane peut se sentir trop rigide, vous amenant à une rechute à vos anciennes habitudes alimentaires. Faire des changements modérés, cohérents dans votre style de vie que vous pouvez soutenir et modifier au fil du temps.
- Si vos niveaux quotidiens de glucose sanguin changent considérablement par rapport aux niveaux normaux, contactez immédiatement votre médecin, car il peut être un signe de quelque chose de plus grave.
