Comment prévenir le diabète de type 2

Instructions

1. Mangez des aliments sains pour prévenir le diabète de type 2. Manger des fruits, des grains entiers et les légumes sont une partie essentielle d`une alimentation saine de style de vie.

   

2. Démarrer une activité physique régime si vous n`êtes pas actif. Commencez graduellement avec au moins 30 minutes par jour d`activité physique modérée, comme une marche rapide, une balade à vélo ou de la natation au tour. Les 30 minutes peuvent toujours être cassé en petits segments d`exercice si vous n`avez pas le temps.

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   Perdre du poids en excès, car cela permettra de diminuer votre risque de contracter le diabète de type 2.

4. Consultez votre médecin pour déterminer votre niveau de risque de développer le diabète de type 2. Si vous êtes à risque élevé ou pré-diabétique, votre médecin peut déterminer si vous avez besoin de commencer un traitement pour retarder ou prévenir le diabète.

5. Gardez une poignée sur vos problèmes de santé et les garder sous contrôle afin de minimiser vos risques de développer le diabète de type 2. En plus d`être en surpoids, il y a d`autres problèmes de santé qui vous met à risque de développer le diabète. Ceux-ci comprennent le cholestérol élevé, le tabagisme, l`hypertension artérielle et les niveaux de glucose sanguin élevé.

   

6. Obtenez plus impliqué dans votre santé, surtout si vous souffrez d`une intolérance au glucose ou pré-diabète. Une étude récente montre que les NIH en utilisant le médicament d`ordonnance Metformin, avec le mode de vie et les changements de régime, vous pouvez prévenir ou retarder l`apparition du diabète de type 2.

7. Se tenir au courant des développements dans le domaine médical. Un Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales étude financés a montré qu`une certaine protéine relancé la capacité du pancréas à libérer de l`insuline. Cette recherche est encore en phase de test précoce.