Comment casser votre dos comme un chiropraticien
Après une longue journée de travail, votre dos peut être raide et souvent dans la douleur. Un chiropraticien peut…
Comment casser le haut du dos
<div itemprop="description" class="intro marginTop" data-module="article-intro">Les maux de dos afflige des millions et des millions d`Américains. La plupart du temps de la douleur au bas du dos est le coupable, mais dans de nombreux cas, les gens souffrent aussi la douleur du haut du dos. Les muscles tendus et les vertèbres désaligné entre les omoplates peuvent causer de l`inconfort du haut du dos. Pour le soulagement temporaire, vous pouvez essayer de craquage le haut du dos vous.
Instructions
Étirez et desserrer les muscles du haut du dos. Levez vos bras au-dessus de votre tête, rouler vos épaules et desserrez vos muscles du cou. Demandez à quelqu`un de masser le haut du dos, si possible. Il est plus facile à casser le haut du dos si vos muscles ne sont pas étanches.
Debout ou assis aussi droit que possible. Tirez vos épaules vers l`arrière comme si essayant d`avoir vos omoplates se touchent.
Placez vos mains sur votre dos aussi haut que vous le pouvez. Plus vos mains sont d`être entre vos omoplates, le meilleur.
Appuyez sur le dos pendant que vous vous penchez en arrière et tirer vos omoplates ensemble. Vous entendrez peut-être quelques petits sons popping. Si oui, vous avez réussi craqué le haut du dos.
Conseils & Avertissements
- Lie facedown sur le sol et avoir quelqu`un pression sur le haut du dos entre vos omoplates, si possible. Prenez une grande respiration et expirez en la personne pousse vers le bas sur le dos. Ceci est une excellente façon de casser le haut du dos.
- Détendez-vous et essayez à nouveau après plusieurs minutes si vous ne recevez pas une fissure sur la première tentative. Arrêt après quelques tentatives, si le haut du dos ne se fissure pas.
- Ne pas pousser trop loin vos muscles ou de casser votre partie supérieure du dos trop souvent. Cela peut conduire à des blessures.
- Ne pas ignorer les maux de dos supérieure constante - consulter un médecin ou de chiropractie.
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