Comment faire faible en calories du poulet frit four

Instructions

1. Préchauffer le four à 350 degrés F pendant que vous graissez une plaque à biscuits ou un moule peu profond avec de l`huile végétale ou de pulvérisation d`aérosol de cuisson. Ajouter 1/2 c. assaisonnement pour volaille au lait dans un petit bol et mettre de côté.

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   Placez les morceaux de poulet dans un grand bol d`eau glacée et mettre de côté. Mélanger le sel, le poivre, l`oignon et l`ail en poudre, poivre noir, poivre rouge broyé et le gingembre avec des miettes cornflake et les placer dans un sac en plastique. Retirer un morceau de poulet à la fois de l`eau glacée et séchez.

3. Tremper le poulet dans le lait, puis secouer l`excès et placer les pièces une à la fois dans un sac en plastique rempli d`assaisonnement et cornflake miettes et secouer bien enrober. Placer les morceaux enrobés sur une plaque et réfrigérer pendant une heure.

4. Retirer du réfrigérateur et saupoudrer légèrement de paprika. Transférer les morceaux de poulet panés froides à la plaque préparée. Vaporiser chaque morceau légèrement avec un aérosol de cuisson. Couvrir de papier d`aluminium et cuire au four pendant 40 minutes.

5. Retirez délicatement la feuille d`aluminium et continuer la cuisson pendant encore 30 à 40 minutes ou jusqu`à ce que la viande vient facilement loin de l`os lorsqu`il est tiré avec une fourchette. Pilons nécessitent moins de temps de cuisson que les seins, il est donc important de suivre les progrès de la cuisson.