La morue est un poisson au goût doux avec feuilletée, viande blanche. Vous pouvez faire cuire les filets de morue pour créer un délicieux repas sain pour toute votre famille en quelques minutes. Commencez avec du poisson frais, ou décongeler les filets congelés dans votre réfrigérateur avant de les cuire. Personnaliser la saveur du poisson en utilisant des assaisonnements tels que des herbes fraîches ou séchées. Beurre fera le poisson cuit au four supplémentaire humide, mais vous pouvez utiliser un aérosol de cuisson faible en calories pour enduire le plat de cuisson si vous regardez votre graisse ou l`apport calorique.
Choses que vous devez
- 4 filets de morue
- le beurre fondu ou d`huile d`olive (facultatif)
- 9 pouces par un plat de cuisson de 13 pouces
- Faible teneur en gras aérosol de cuisson au goût de beurre (facultatif)
- 1 citron
- Assaisonnements, tels que le sel et le poivre au goût
- Fourchette
Préchauffez votre four à 350 degrés F. Brush deux côtés de quatre filets frais ou congelés morue décongelés avec le beurre fondu ou d`huile d`olive.
Vaporiser un plat de 9 pouces par 13 pouces de cuisson avec une faible teneur en matière grasse aérosol de cuisson au goût de beurre si vous choisissez de ne pas brosser le poisson avec du beurre ou de l`huile. Placer les filets de poisson dans le plat.
Presser le jus d`un citron sur les filets. assaisonnements Saupoudrer, tels que le sel, le poivre noir, séché ou d`aneth frais ou le paprika, au goût, sur le poisson.
Placez le plat de cuisson sur la grille du centre de votre four. Cuire le poisson à découvert pendant 10 à 15 minutes, ou jusqu`à ce que sa chair est opaque et se défasse facilement lors d`un contrôle avec une fourchette.
