Alternatives à la farine d`avoine

La Clinique Mayo dit que la farine d`avoine et le son d`avoine ont beaucoup de fibres solubles, ce qui réduit les niveaux de "mal" cholestérol lorsqu`ils sont consommés sur une base régulière, un avantage pour la santé inestimable car en gardant le taux de cholestérol global inférieur peut vous aider à réduire le risque d`une crise cardiaque ou un AVC. Le type de fibre spécifique à la farine d`avoine est appelée bêta-glucane, mais les avantages de bêta-glucane peut également être extrait de grain entier appelé orge. Par tasse, la farine d`avoine fournit 4 grammes de fibres, mais l`orge fournit 6, et la FDA a également approuvé l`orge comme un aliment indiqué pour abaisser le cholestérol. Essayez la préparation de l`orge à grains entiers de manière similaire à la farine d`avoine, en ajoutant la cannelle, la muscade, des fruits secs ou du yogourt. Depuis la farine d`orge offre le même type de fibre, pensez à faire vos crêpes et vos muffins faibles en gras préférés avec la farine pour un petit-déjeuner traditionnel, mais en plus sain.

Gruau est une grande aide pour la perte de poids, car il est particulièrement copieux tout en étant très faible en calories. Une grande partie de cette capacité peut être attribuée au fait que la farine d`avoine est un grain entier et riche en fibres, afin de profiter d`autres grains entiers avec un nombre similaire de calories pour récolter les avantages de perte de poids. Quinoa est un savoureux, moelleux grains entiers avec seulement 222 calories par tasse et un goût que Whole Foods Market décrit comme "aux noisettes" et "protéine centrale." Quinoa a huit grammes de protéines maigres et cinq grammes de fibres par tasse, les deux qui vous aident à rester satisfaits tout en essayant de perdre du poids.

gruau Chewy offre l`avantage de maintenir stable de sucre dans le sang plus longtemps que les autres, le petit déjeuner des aliments riches en glucides sucre remplis comme des muffins ou des crêpes. Lorsque la glycémie reste plus niveau, les envies dimi et vous êtes plus conscients mentalement, qui vous aide à passer à travers votre matinée jusqu`au prochain repas. Il est particulièrement important pour les diabétiques qui regardent leurs niveaux de sucre dans le sang, d`autres articles de petit déjeuner vous aidera à garder votre taux de glycémie stable tout en étant emballé avec la nutrition. WebMD suggère la recherche de viandes faibles en gras tels que le bacon de dinde, de poisson comme le thon, la morue, le flétan et l`aiglefin ou blancs d`oeufs pour le petit déjeuner.