Comment améliorer vos compétences en natation

Instructions

1. Nager régulièrement. pratique de routine plusieurs fois par semaine permet d`améliorer les techniques de nage plus vite que des sessions plus longues qui ont lieu avec moins de fréquence.

2. Utilisez des exercices spécifiques dans vos séances d`entraînement. Essayez de nager la même quantité de la distance de chaque séance d`essais et d`utiliser les mêmes méthodes et les exercices. Cela vaut pour la façon dont vous laissez le mur et effectuez vos tours autant qu`il fait les techniques particulières des coups que vous souhaitez améliorer.

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   Temps de votre piscine avec une montre étanche à l`eau ou en regardant les horloges visibles dans la plupart des piscines publiques. Fixer des objectifs pour vous-même en fonction de la rapidité, vous pouvez nager une distance donnée, et ensuite travailler sur l`amélioration de ces temps.

4. Incorporer des palmes dans votre pratique. Bien que vous ne devriez pas les utiliser tout le temps, ils aident à perfectionner votre position du corps et de renforcer vos muscles de la jambe. Lorsque vous supprimez eux, essayer de maintenir la position qu`ils donnent: vous verrez que votre vitesse et de la technique à la fois améliorer.

5. Enregistrez votre piscine avec une caméra vidéo. Il vous permet d`étudier votre formulaire et à identifier les domaines qui peuvent être améliorés. Certaines piscines (en particulier ceux dans les universités ou avec des programmes de natation graves) sont mis en place pour enregistrer les nageurs, mais même si elles ne sont pas, vous pouvez toujours du ruban adhésif vos sessions avec juste un enregistreur portatif et un ami utile.

6. Regardez vos mouvements de la main comme ils entrent dans l`eau pendant que vous nagez. Vous voulez les couper en comme des couteaux et les conduire en raison sur votre œil-ligne, puis les conduire vers l`avant à travers l`eau à partir de là. Cela permettra d`améliorer l`efficacité de votre course. Emboutissage vos mains vous permet également de vous tirer dans l`eau - si vous laissez vos doigts écartés, vous perdez la traction précieux.

7. Travailler sur la minimisation de votre coup de pied dans l`eau. Beaucoup d`énergie est gaspillée lorsque votre coup de pied est trop large, mais si vous voulez garder le mouvement à un minimum, vous améliorerez non seulement votre vitesse, mais l`équilibre de votre corps dans l`eau aussi bien. Le moins que vous éclabousser, le meilleur.