Comment nager le flutter retour course finning

Instructions

1. Placez-vous à une extrémité de la piscine, face à l`avant et la tenue sur le bord avec les deux mains. Se pencher en arrière et vous pousser hors de vos pieds, prend de l`ampleur à la nage le flutter retour coup de finning que vous flottez sur votre dos. Lorsque vous appuyez sur, gardez vos bras près du corps et vos jambes.

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   Gardez votre tête juste assez loin de l`eau que vous pouvez respirer facilement. Comme vous gagnez la pratique et l`expérience la natation, vous serez en mesure de se détendre votre tête et du cou plus loin dans l`eau, prendre de la vitesse dans vos coups de natation inversés.

3. Flutter vos pieds comme vous le coup dans le flutter retour de la course du finning. Vos cuisses et les genoux doivent être maintenus ensemble à tout moment. Pointez vos orteils et faire des petits coups de pied que vous nagez vers l`arrière.

4. Tenez vos bras tout droit sorti à vos côtés à côté de votre corps. Pliez les coudes, ce qui porte vos mains au niveau de la poitrine, puis balancer vos bras inférieurs hors et vers le bas comme vous les ramener à votre corps. Vos bras doivent rester au plus près de votre corps que possible pendant que vous effectuez le battement de retour de la course du finning.

5. Coup vos pieds et flutter vos bras aussi vite que possible pour garder une dynamique rapide vers l`arrière. Soyez sûr de rester au courant du bord de la piscine afin que vous sachiez quand arrêter et tourner.