Comment utiliser une unité de dizaines à tonifier les muscles

Comment utiliser une unité TENS pour la tonification musculaire

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   Déterminer pourquoi vous souhaitez utiliser une unité TENS. Comme indiqué précédemment, l`intention première de la technologie TENS était de "brouiller" terminaisons nerveuses de la douleur lors de la récupération de la chirurgie et des blessures pour permettre les résultats de la thérapie physique optimale. Non seulement ces unités de douleur de brouillage et d`autres terminaisons nerveuses sensorielles, ils peuvent aussi stimuler les fibres musculaires à se contracter plus de force qu`une personne peut lancer intentionnellement. Établir un plan pour ce muscle groupes doivent être travaillé et les résultats finaux sont souhaitée. Vous cherchez une force supplémentaire? L`augmentation de l`endurance? Modification de la taille?

2. Appliquer les électrodes sur la zone (s) du corps où le muscle (s) cible sont situées. Par exemple, si l`objectif est d`augmenter la force des muscles biceps dans les bras, les électrodes doivent être convenablement placés au-dessus du muscle à stimuler la contraction des muscles correctement.

3. Commencez la stimulation musculaire à la stimulation électrique moins possible d`avoir une idée de la façon dont vos muscles vont réagir. Ne pas hyperstimuler le muscle parce que deux grandes choses vont se produire. Tout d`abord, le muscle se fatigue trop vite. Deuxièmement, il y a un risque de dommages réels de la fibre musculaire de trop contraction, provoquant des blessures et la formation de cicatrice. Commencez avec la stimulation minimale parce que cette méthode est la plus sûre.

4. Gardez un journal précis de la capacité des muscles à effectuer avant l`utilisation de l`unité TENS, tels que le poids maximum qui pourrait être levée et le nombre maximum de répétitions. Comme le stimulateur provoque des contractions, elle peut améliorer la capacité de la personne à utiliser le poids plus lourd et / ou l`augmentation du nombre de répétitions. Garder un registre précis de la force des impulsions et des résultats de chaque séance individuelle d`entraînement électrique peut donner des données objectives à l`amélioration des performances des muscles.

5. Comme pour tout programme d`exercice, avec ou sans stimulation électrique, il est important de permettre aux muscles des intervalles de repos suffisantes. Dans de nombreux cas, l`utilisation de la stimulation électrique peut travailler un groupe musculaire uniquement sur son propre compte, sans intervention humaine. Cela peut être un plus quand il y a une blessure qui empêche une séance d`entraînement physique. Différents muscles peuvent encore être travaillé même si la personne n`exerce activement.