Comment brûler 500 calories

Instructions

1. Commencer à marcher. Il&# X2019-s un excellent exercice que presque tout le monde peut faire. Il existe des possibilités de promenades extérieures et intérieures. Vous pouvez brûler 500 calories font une heure et demie de course à pied. Certes ceci est quelque chose que vous aurez à travailler jusqu`à. Les débutants seraient mieux servis en faisant deux promenades plus courtes tout au long de la journée et de travailler jusqu`à leur vitesse. Certaines personnes trouvent la course à pied maladroit et peut vouloir faire du jogging régulièrement à la place. Une heure et demie de course à pied vont brûler 500 calories. Une combinaison de la marche rapide et le jogging apportera également les mêmes résultats.

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   Trois heures de vélo tranquillement (moins de 10 mph) va brûler un peu plus de 500 calories. Cela peut sembler beaucoup, mais le temps de vélo d`équitation passe très vite, surtout si vous roulez en vélo ou parc sentiers. Pour raccourcir le temps nécessaire pour brûler 500 calories que vous avez à accélérer. Going entre 10-12 mph va réduire le temps de moitié. Donc, si vous voulez vraiment brûler ces calories travailler rapidement sur l`augmentation de votre vitesse à chaque sortie.

3. Un autre excellent moyen de brûler 500 calories tout en tonifiant les muscles est en faisant de la gymnastique. Push-ups, sit-ups et pull-ups sont quelques exercices dans ce groupe, vous pouvez essayer. Pour brûler 500 calories vous avez besoin de faire un peu plus de la valeur d`une heure de gymnastique pénibles.

4. Une façon amusante de brûler 500 calories est en dansant. Il faut un peu plus de deux heures de danse générale pour brûler les 500 calories, mais au cours d`une nuit sur la ville avec des amis, vous pouvez faire deux heures de danse, sans même y penser. En outre, la danse plus rapide permettra d`améliorer les résultats.

5. Votre meilleur pari est de faire une combinaison de différents exercices. En combinant les exercices que vous avez gagné&# X2019-t vous ennuyer aussi facile et le risque de quitter tous ensemble. Une bonne routine serait de commencer avec un peu de yoga ou d`étirement, puis faire quelques gymnastique pendant 15 minutes, une promenade ou un jogging, puis faire plus d`étirement lorsque vous revenez. Mélangez-les et vous serez plus susceptibles de rester avec votre routine.