Les sources d`énergie au cours de l`exercice

Glucides servent comme source d`énergie principale pour le corps pendant l`exercice parce qu`ils sont facilement disponibles pour la participation de l`exercice. Glucides sont initialement utilisés comme source d`énergie quand commence premier exercice. Au début d`exercice, la dette d`oxygène se produit parce que pas assez d`oxygène est produit pour nourrir les muscles qui travaillent. En raison de la dette d`oxygène, glucides kick in parce que le corps a besoin d`énergie immédiate pour une intensité plus élevée initiale de l`exercice. Alors que les glucides sont utilisés initialement, éventuellement une source d`énergie différente est utilisée une fois un rythme régulier d`exercice est établi. Si un niveau plus élevé d`intensité est poursuivi à nouveau, puis les hydrates de carbone se détendre dans la source de combustible primaire. Des exercices tels que le sprint et la musculation utilisent principalement des glucides comme source d`énergie.

Les matières grasses sont la deuxième source la plus facilement disponible de l`énergie pendant l`exercice. Fats serait la meilleure source d`énergie du corps, mais ils ont besoin d`un processus beaucoup plus compliqué de libérer leur énergie pour répondre aux exigences de l`exercice. Cependant, les graisses sont la source d`énergie primaire au cours de l`exercice qui est même rythme et des exercices tels que Steady course de longue distance, le ski, le vélo et la natation sont aérobies dans les graisses de la nature et de l`utilisation comme source d`énergie primaire. L`exercice aérobie permet au corps de produire en permanence suffisamment d`oxygène pour permettre une longue participation à l`exercice.

Les protéines sont la troisième source d`énergie la plus disponible utilisé par le corps. Dans le manuel "Essentials LSRN de Personal Training", les auteurs expliquent que les protéines doivent être une source d`énergie de dernier recours pour la participation de l`exercice. Le rôle principal de protéines dans le corps sont les agents de transport et re-bâtisseurs de muscle après l`exercice. Les protéines entrent en jeu comme une source d`énergie lorsque les glucides et les graisses sont épuisées après la participation de l`exercice prolongé. hydrate de carbone appropriée et la graisse ingestion gardera protéines de devenir la principale source d`énergie pendant l`exercice.