Les meilleures positions pour dormir

Dormir sur le côté est la position idéale pour soulager la pression sur le dos et la réduction des maux de dos. Tirant les jambes vers la poitrine légèrement et séparant les genoux avec un oreiller moelleux va réduire la pression sur le nerf sciatique. Contrairement à dormir l`estomac, ce qui peut fatiguer votre dos dans une position plus arquée et exacerber les maux de dos, les positions latérales encouragent la courbe naturelle de la colonne vertébrale sans mettre de pression sur elle. Les gens qui ont la douleur de la sténose spinale ou l`arthrose de la colonne vertébrale bénéficiera de cette position de sommeil.

Dormir sur le dos a aussi des avantages, bien que beaucoup de gens trouvent qu`il est difficile de se endormir sur leur dos et rester dans cette position pendant toute la nuit. En faisant face vers le haut, vous réduisez la pression sur vos organes internes et sont également en mesure de respirer facilement. Par conséquent, le sommeil d`une nuit complète dans cette position peut laisser une personne se sentant complètement rafraîchi. Une modification pour cibler des problèmes de dos est de placer un oreiller sous les genoux, en encourageant une courbure vertébrale plus naturelle.

Dormir sur le ventre est considéré comme le moins bénéfique des trois positions principales, malgré le fait que certaines personnes trouvent naturelle et confortable. La position a un effet contraignant sur la respiration, car il met la pression sur la cage thoracique et peut resserrer les organes internes. Cependant, pour les personnes atteintes de certaines maladies, le sommeil de l`estomac peut être idéal et même nécessaire. Les médecins encouragent souvent les patients atteints d`un disque intervertébral hernie ou certaines maladies dégénératives de dormir sur leurs abdomens. Si la position provoque une gêne au cou, à l`aide d`un oreiller plus mince, voire d`éliminer complètement l`oreiller pourrait aider.

Il y a d`autres recommandations concernant les positions de sommeil pour les personnes avec des conditions particulières. Les femmes enceintes doivent dormir sur le côté gauche pour améliorer le flux sanguin vers le placenta et encourager la fonction rénale efficace. Dormir sur le dos réduit la circulation et provoque des douleurs musculaires parce que l`utérus exerce une pression à la baisse sur les muscles, les vaisseaux sanguins et les organes principaux. Une autre condition avec les exigences du poste de sommeil spéciales est l`apnée du sommeil, qui se caractérise par des pauses dans la respiration normale pendant le sommeil. Dormir sur le dos exacerbe l`apnée, mais dormir sur le côté réduit généralement les symptômes.