Faible teneur en sel et régimes faibles en glucides

Il y a eu beaucoup de controverses sur la capacité de la diète faible en glucides pour servir comme un choix de mode de vie sain, plutôt que d`un moyen rapide pour un individu à perdre du poids. Un régime faible en glucides comprendra des quantités abondantes de viandes, noix, fromages, oeufs et graisses comme le beurre, l`olive et l`huile de canola. Vous ne serez pas autorisé glucides des céréales et des complexes entiers tels que le pain, les pâtes et les fruits.

Les régimes à faible teneur en glucides, lorsqu`il est suivi correctement, peuvent aider à la diète pour perdre du poids en envoyant le corps dans un état de cétose. Au cours de la cétose, le corps utilise les cétones (un sous-produit du métabolisme des graisses) comme source principale de carburant, entraînant une perte de poids rapide pour certains. Soyez conscient de la cétose prend un certain temps pour atteindre - jusqu`à deux semaines. Avant que votre corps se met en mode de cétose, vous êtes susceptible d`éprouver une certaine fatigue extrême et de l`irritabilité. L`exercice pendant un régime faible en glucides peut être difficile pour ceux qui souffrent de faible énergie.

Suite à un régime pauvre en sel peut aider à diminuer votre pression sanguine, d`éliminer les ballonnements et l`enflure des chevilles et de l`estomac, et peut-être vous aider à perdre du poids.

Une alimentation faible en sodium ne devrait pas comprendre plus de 2000-3000 milligrammes de sel par jour. Parce que une cuillère à café de sel équivaut à 2.300 milligrammes de sodium, ne pas ajouter de sel à vos aliments. Lire les étiquettes des aliments et prêter attention à la taille des portions (vous ne voulez pas consommer doubler ou tripler la quantité de sodium par accident). Éloignez-vous des aliments emballés qui sont riches en sel, y compris la soupe en conserve, conserves de poisson comme le thon et les sardines, les craquelins, les croustilles, les fromages, les cornichons et la plupart des condiments.

Au contraire, viser à manger des aliments dans leur ensemble, l`état naturel. La plupart des grains entiers, les fruits, les légumes et les œufs ordinaires, le poulet et le poisson sont faibles en sel. Expérience avec l`ajout de saveur à ces aliments à l`aide de citron et d`épices contenant pas de sel.

Demeurer par un régime faible en glucides et pauvre en sel simultanément se révélera être un défi pour certains. Votre consommation d`aliments sera extrêmement limité, peut-être vous obligeant à se lasser de ce régime assez rapidement.

Les aliments qui sont faibles en sel et en glucides comprennent les légumes les plus crus et cuits à la vapeur, les noix brutes non salées, l`huile de canola et l`huile d`olive, ainsi que les œufs, le poisson ou la volaille servi nature ou avec assaisonnement ou de citron sans sel.

Parce qu`un régime qui est faible en glucides et en sel manque un large éventail de nutriments dont vous auriez autrement recieving à partir d`aliments comme les fruits, les produits laitiers et les grains entiers, ne pas essayer ce régime sans le consentement de votre médecin.