Les effets positifs d`un mode de vie sain et actif

Votre corps ralentit avec l`âge, avec des muscles et des os de rigidification devenir cassant. Mais un mode de vie actif peut aider à réduire ces effets négatifs. L`exercice régulier renforce les muscles et les os, ce qui réduit les chances d`une blessure comme une fracture de la hanche, et, chez les femmes en particulier, de développer l`ostéoporose de la maladie osseuse. Des études ont montré que si vous participez à un exercice aérobique d`intensité modérée pendant quelques heures par semaine, vous avez un risque réduit de souffrir d`arthrite, selon les Centers for Disease Control site Prévention et.

Chaque fois que vous exercez vous relâchez les produits chimiques qui vous font sentir mieux, à la fois mentalement et physiquement. Ceux-ci comprennent les endorphines, qui sont des produits chimiques de l`humeur d`amélioration. Les personnes qui conduisent en bonne santé, les modes de vie actifs seront également remarquer une augmentation de leurs niveaux d`énergie au fil du temps et devraient développer une meilleure estime de soi et la confiance, aussi.

Tant le régime alimentaire et l`exercice peuvent être utilisés pour maintenir un poids qui est sain pour vous. Pour certaines personnes, cela se traduira par la réduction de la quantité de boissons sucrées, l`alcool et la malbouffe qu`ils consomment, tandis que d`autres auront besoin d`augmenter le niveau d`exercice physique, ils participent chaque semaine. Un mode de vie actif brûle plus de calories, ce qui se traduit dans le corps de convertir moins de calories à la graisse, conjurer ainsi hors augmentation de poids, tout en mangeant et en buvant contrôle sainement votre apport calorique.

Un mode de vie sain prépare votre corps contre les maladies cardiovasculaires, telles que les crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux. L`exercice physique sur une base régulière, par exemple, abaisse la tension artérielle et maintient le taux de cholestérol de votre corps à un niveau gérable. Selon les Centers for Disease Control site de prévention et, prenant part à 150 minutes d`activité aérobie d`intensité modérée chaque semaine diminue de façon significative le risque de développer une maladie cardiovasculaire.

Un mode de vie sain est important dans la lutte contre le cancer. Être actif et de consommer beaucoup de fruits et de légumes contribue grandement à réduire vos chances de développer certains types de cancer. Par exemple, la recherche du World Cancer Research Fund a découvert que le maintien d`un mode de vie sain pourrait prévenir les maladies telles que l`estomac et cancer de la bouche dans 39 pour cent des cas, tel que rapporté par le site Web du journal The Guardian en 2009.