10 Choses nécessaires pour un mode de vie sain

Le sommeil est une partie nécessaire de vivre une vie saine. Votre corps dépend de sommeil pour se reposer, gagner de la force et de vous préparer à effectuer plusieurs tâches le lendemain. Beaucoup de gens ont une vie trop occupés et perdre quelques heures de sommeil le soir ou le matin à la suite. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, en 2008 11,1 pour cent des adultes américains ont indiqué qu`ils avaient un sommeil insuffisant pour 30 nuits consécutives. Le manque de sommeil peut vous causer, et votre système immunitaire, pour être exécuté vers le bas.

L`eau est la source de tous les êtres vivants de la vie. Le corps est constitué d`eau, et il faut remplissage. Pour vivre une vie saine, assurez-vous de boire suffisamment d`eau pendant la journée pour rester hydraté. L`eau aide aussi à éliminer les toxines de votre corps, de sorte que vous pouvez réellement sentir en meilleure santé en le buvant.

Une alimentation saine est une partie intégrante du maintien d`un mode de vie sain. Les fruits frais, les légumes, les viandes maigres, les noix et les grains entiers sont des aliments qui peuvent vous aider à obtenir toutes les vitamines et les nutriments dont vous avez besoin. Évitez gras, riche en matières grasses et d`aliments riches en sodium. soda Substituer avec du thé glacé non sucré ou de l`eau citronnée.

L`exercice régulier maintient votre corps et âme dans la forme appropriée. Vous pouvez prévenir ou inverser certains problèmes de santé en incorporant un régime d`exercice régulier dans votre journée, comme l`abaissement de votre pression artérielle. Selon "Duke Aujourd`hui," les adultes devraient obtenir au moins 30 minutes d`exercice chaque jour pour un mode de vie sain.

Avoir des relations positives et des amitiés dans votre vie va vous garder un mode de vie sain. Beaucoup de gens ne se rendent pas compte que les relations négatives et les amitiés peuvent être malsain, et que le corps peut réagir par divers symptômes tels que des maux d`estomac, maux de tête, maux de dos, perte d`appétit ou la privation de sommeil. Essayez de remplir votre vie avec des amis et des partenaires de la relation qui vous font rire, sourires et de bonheur pour aider à équilibrer votre style de vie sain.

Tout le monde a besoin de pauses dans la journée pour asseoir et prendre une pause. Assurez-vous que vous n`êtes pas vous négligez de temps précieux loin de la mouture, qui peut vous aider à se regrouper et reenergize.

Le maintien d`une bonne santé mentale peut vous aider à garder un mode de vie sain, et même vous aider à éviter les douleurs physiques qui viennent de choses telles que le stress. Apprenez à gérer et à réduire votre stress par le yoga, la méditation, des exercices de relaxation ou tout simplement lire un livre agréable.

Essayez de briser loin de votre bureau, à la maison et salle de gym pour obtenir un peu d`air frais et le soleil. Incorporer activités de plein air dans votre structure quotidienne si vous le pouvez, comme aller sur les promenades au lieu d`utiliser le tapis roulant, ou de prendre votre déjeuner à l`extérieur avec vous au lieu de manger à l`intérieur.

examens de bien-être sont précieux parce qu`ils vous permettent de pratiquer des soins préventifs afin que vous puissiez maintenir un mode de vie sain. Gardez un horaire régulier d`examens de bien-être pour que vous puissiez rester au top de votre santé.

Trouver les loisirs que vous aimez, et les intégrer à votre routine hebdomadaire. Il est important de passer du temps à faire quelque chose que vous aimez, contre seulement l`accomplissement de vos obligations prévues avec le travail, le gymnase et les tâches ménagères.