Dieting est une lutte pour beaucoup. Mis à part la discipline nécessaire, il y a souvent des coûts élevés associés à des plans de régime populaires. adhésions de sport, les programmes de perte de poids et les aliments préparés ne sont que quelques-uns des coûts qui peuvent survenir lorsque vous essayez de perdre quelques livres. Mais avec le bon plan et en mettant en place une routine pour vous-même, vous pouvez perdre du poids en utilisant les ressources que vous avez déjà dans votre maison.
Buvez au moins huit verres d`eau par jour. Garder hydraté aidera les déchets de rinçage de votre corps et permettre à votre métabolisme fonctionne mieux pour brûler la graisse. En outre, en buvant un grand verre d`eau à chaque repas, vous aurez rassasié plus vite, et la consommation de moins de calories en conséquence. Achat d`un filtre à eau pour éviter d`avoir à acheter en continu des bouteilles de filtres Alimentation en eau sont peu coûteux et durent plusieurs mois.
Coupez vos portions de moitié, en particulier au restaurant. Dans la plupart des cas, les restaurants servent au moins le double de la taille de la portion que vous mangez normalement une maison. Lorsque vous placez votre commande avec un serveur, demandez-leur de placer la moitié de votre repas dans un conteneur à parcourir, et de servir l`autre moitié à vous. Non seulement cela rendra plus facile à contrôler votre partie, mais il sera également vous faire économiser de l`argent sur le déjeuner ou le dîner pour le lendemain.
Exercice à la maison. adhésions Gym peuvent être coûteux et il y a des milliers de remise en forme DVD qui produisent les mêmes résultats (sinon mieux) que d`utiliser des machines dans un gymnase. Fitness DVD peut coûter aussi peu à 10 $, et durera toute une vie. Certaines séries de fitness populaires comprennent Jillian Michaels explosions cardio, camp d`entraînement Tae Bo et Julianne Hough routines de danse. Il est important d`exercer au moins trois fois par semaine, et au moins cinq fois pour accélérer les résultats.
Ne pas manger après 19 heures Manger trop près de l`heure du coucher est l`une des principales raisons pour lesquelles les gens prennent du poids. Votre corps a besoin d`au moins deux à trois heures pour digérer correctement la nourriture avant d`aller vous coucher pour la nuit.
Conseils & Avertissements
- Mettez votre routine d`entraînement souvent pour éviter de heurter un plateu de perte de poids.
- Évitez de couper tout votre Foods- préférée si vous mangez ce que vous voulez, mais réduire la taille des portions, il ne sera pas l`impression que vous êtes sur un régime.
- Ne vous concentrez pas sur les chiffres que vous voyez sur le Scale- suivre votre succès par la façon dont vous regardez et se sentir sur vous-même, et comment vos vêtements.
