Liste des aliments riches en phytonutriments

Les raisins sont délicieuses petites gâteries qui sont emballés avec phytonutriments. Les pépins de raisin sont également très riches en phytonutriments ainsi que les acides gras oméga-3, ce qui rend cette nourriture un excellent choix alimentaire anti-inflammatoire. Omega-3 acides gras ainsi que des phytonutriments réduisent l`inflammation, ce qui contribue à préserver la longévité des cellules. Les raisins font d`excellents snacks et petit déjeuner.

Selon la vitamine et de l`Université Herb, les carottes sont riches en phytonutriments. Les carottes peuvent être consommés crus, en salade ou cuits à la vapeur et servi comme plat d`accompagnement. Cette nourriture est également riche en vitamines C et A, et de minéraux. Vous pouvez également jus de carottes dans une centrifugeuse avec des pommes et d`autres légumes. jus de légumes crus peuvent fournir à votre corps avec un regain d`énergie rapide. Les carottes ont une petite quantité de sucre en eux, mais la qualité des nutriments est élevée et le sucre ne soulève pas la glycémie (sucre) lorsqu`ils sont consommés ensemble.

Les baies sont riches en phytonutriments. Jay Kordich, auteur de "Power Le Juiceman de Juicing", dit que toutes les baies sont des nettoyants de sang, ce qui signifie qu`ils aident à purifier le sang en débarrassant le corps des toxines. Les baies réduisent l`inflammation et aident à prévenir les dommages des radicaux libres. Les radicaux libres sont des molécules non appariés qui détruisent les cellules au fil du temps. Manger une poignée de baies sucrées comme les bleuets et les framboises chaque jour peut aider à renforcer et nourrir votre corps.

L`huile d`olive est une huile saine de coeur riche en phytonutriments et d`autres vitamines et acides gras. Cette huile contient des acides gras oméga-3 qui sont bénéfiques pour réduire l`inflammation. L`huile d`olive peut être ajouté à des salades ou des plats cuits au four comme le saumon ou le poulet. Vous pouvez même prendre une cuillère à soupe d`huile d`olive par jour comme un supplément nutritionnel.

Selon le Dr William Sears, un pédiatre et auteur de plusieurs livres sur la nutrition, phytonutriments protègent le corps et combattre la maladie en attaquant des agents cancérigènes. Cancérogènes sont des substances cancérigènes comme la fumée, la pollution et des produits chimiques. L`ail est l`un des aliments sur la liste des aliments Phyto recommandé le Dr Sears. L`ail est également riche en autres nutriments tels que le calcium et le fer. L`ail est puissant quand vous coupez en deux parce que les activités de coupe ail l`allicine dans la plante, ce qui contribue à stimuler votre système immunitaire. L`ail est un aliment très polyvalent car il peut être ajouté à plusieurs plats comme le poulet et les pâtes pour rehausser la saveur et ajouter des avantages nutritionnels.