Quels sont les avantages de riz brun poudre de protéine?

Riz poudre de protéine est un bon choix après une séance d`entraînement parce qu`il digère rapidement, en mettant sur pied d`égalité avec des protéines de lactosérum en termes de vitesse de digestion. Après la formation, il est important de consommer des protéines relativement rapidement pour aider le processus de réparation et de récupération de vos muscles passent par après une séance d`entraînement. Si vous êtes de formation à nouveau dans un court laps de temps - par exemple, une formation des athlètes plus tard dans la même journée - alors une protéine plus rapide à digérer, comme le riz brun, peut être préférable à un rythme plus lent digérant un.

Vous avez peu de chances d`avoir des réactions allergiques aux protéines de riz brun. Deux des poudres de protéines plus couramment utilisé, le lactosérum et la caséine, sont dérivés du lait, qui est l`un des allergènes les plus courants aux États-Unis, tandis que le soja et œuf, aussi les types de poudre de protéine, font la liste des huit premiers la plus courante allergènes. La protéine de riz, d`autre part, est hypoallergénique, ce qui signifie qu`il est peu probable pour provoquer une réaction, note la nutritionniste Ryan Andrews.

Même si vous n`êtes pas sur un régime alimentaire à base de plantes, en utilisant des protéines de riz brun occasionnellement pourrait encore être bénéfique. Les graisses en protéines de riz sont plus sains que ceux trouvés dans les produits d`origine animale, selon la nutritionniste du sport Ben Greenfield. En outre, si vous optez pour brun biologique de protéines de riz, vous aurez également une bonne dose de vitamines B et la vitamine E.

Malgré ses nombreux avantages, le riz brun poudre de protéine a toutefois un inconvénient majeur - sa teneur en acides aminés. Le riz brun est une protéine incomplète, ce qui signifie qu`il ne contient pas tous les acides aminés essentiels que votre corps a besoin. Ce n`est pas un gros problème, même si, comme vous pouvez le mélanger avec une autre protéine en poudre à base de plantes, comme les pois ou le chanvre, pour obtenir un profil complet aminé.