Aliments énergétiques à long terme

Beaucoup de gens s`abstenir de glucides parce que la South Beach Diet leur a donné une mauvaise réputation. Il est temps de repenser cette persuasion. Les glucides simples, tels que ceux trouvés dans le gâteau, des bonbons et des boissons gazeuses, ne causent gain de poids chez la plupart des gens, parce qu`ils sont pleins de calories vides qui convertissent facilement en graisse. Par conséquent, éviter les aliments qui répertorient le sucre, le saccharose ou le sirop de maïs comme ingrédients importants.

Cependant, les glucides complexes sont digérés plus lentement et contiennent souvent plus de nutriments. Des exemples de complexes aliments riches en glucides comprennent les épinards, le pain de blé entier, riz brun et le soja. Beaucoup de fruits et légumes intègrent également dans cette catégorie. Pour l`énergie qui dure, choisissez quelque chose riche en glucides complexes.

Lorsqu`ils sont combinés, protéines et glucides complexes augmentent votre niveau de glucose dans le sang d`une manière durable. Combinez craquelins de blé entier et le fromage à faible teneur en matières grasses. Mangez du pain à grains entiers avec de la viande blanche. Pour le petit déjeuner, un demi-bagel avec du fromage ou des fruits. Une banane et le beurre d`arachide sera également fournir de l`énergie durable.

Un repas sain est souvent coloré. Ces aliments colorés sont également riches en énergie. Les fruits et légumes contiennent des glucides complexes et en fibres. Votre corps digère fibre beaucoup plus lentement que d`autres nutriments et dépense l`énergie sur une période de temps plus longue. Myrtilles, pamplemousses, le brocoli et les carottes font collations énergisantes. Ces aliments contiennent une teneur élevée en eau --- un élément bénéfique lorsqu`il est combiné avec des aliments protéines et riches en glucides, car les deux ont besoin d`eau pour se décomposer. Atteindre une collation comme les pommes au beurre d`arachide sans gras pour soulager les envies de nourriture et de fournir de l`énergie pendant toute la journée.