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Comment prévenir une grippe
<div itemprop="description" class="intro marginTop" data-module="article-intro">Le maintien d`un système immunitaire sain est votre meilleur pari pour éviter la grippe, la grippe alias. Évitez la boîte de mouchoirs cette année en suivant ces étapes simples.
Instructions
Évitez de partager boire et manger des ustensiles avec des gens qui sont malades.
Lavez-vous les mains avant eating`it ne vous aide vraiment à garder les germes loin.
Augmentez votre vitamine C intake`which peut stimuler votre système immunitaire system`by manger des quantités suffisantes de fruits et légumes frais. Oranges, les tomates et le brocoli sont de bons choix.
Buvez au moins huit verres d`eau par jour. Les tisanes et jus de fruits dilués sont de bonnes options pour augmenter votre consommation d`eau.
Obtenir suffisamment de sommeil. La plupart des gens ont besoin d`au moins 7 à 8 heures par nuit pour le repos optimal.
Gérer votre stress. Le stress chronique peut affaiblir le système immunitaire.
Prendre une multivitamine chaque jour pour vous assurer que vous obtenez assez de vitamines et de minéraux.
a été démontré regularly`it de l`exercice pour réduire la fréquence des rhumes et la grippe.
Conseils & Avertissements
- Vaccins (plans de la grippe) sont disponibles et sont particulièrement recommandés pour les groupes à haut risque, comme les personnes atteintes de troubles immunitaires et toute personne de plus de 50 ans.
- Certaines études ont montré que le supplément à base de plantes échinacée peut être efficace pour combattre les symptômes de la grippe lorsqu`ils sont pris pendant les premiers jours de illness`but pas avant l`exposition. Cependant, il n`y a pas de données scientifiques qui appuient l`efficacité de l`échinacée.
- Trop de vitamine C peut causer de la diarrhée et de l`inconfort gastrique. Évitez de prendre plus de 500mg de vitamine C deux fois par jour.
- Ces informations ne sont pas destinées à remplacer un avis médical professionnel ou le traitement.
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