Exagérez avec le craquements d`estomac hier, et maintenant vous vraiment le sentiment qu`il? Est-ce que votre estomac se sentir serré et surchargés de travail? Il est simple et facile à traiter les muscles abdominaux endoloris.
Reposez votre abs jusqu`à ce que la douleur a disparu. Vous devez donner à vos muscles une chance de guérir avant de faire des craquements d`estomac ou d`autres exercices ab nouveau. Habituellement, deux jours vont le faire.
Alors que vous vous reposez vos abdominaux, si vous vous sentez assez confortable, il est OK pour faire d`autres exercices, comme la marche ou d`autres exercices de tonification qui ne nécessitent pas l`abs. Évitez les exercices qui se sentent comme si elles peuvent tirer dessus, ni causer plus d`inconfort pour, votre région abdominale. Quelques exercices pour les jambes, par exemple, peuvent tirer sur les abdominaux inférieurs. Utilisez votre propre jugement. Si elle se sent mal à l`aise, tout simplement éviter l`exercice.
Le premier jour, commencer à utiliser un pack de chaleur ou un coussin chauffant sur votre estomac pour soulager les douleurs musculaires. Vous pouvez également constater que le chauffage de votre dos, aussi, peut aider votre abs, parce que parfois quand les abdominaux se sentent mal, le bas du dos fait aussi bien. Chauffage des deux côtés peut vraiment aider à vous sentir mieux. Ice serait très probablement mal à l`aise sur la région de l`estomac. Vous pouvez l`essayer, si elle se sent mieux pour vous- même si généralement la chaleur se sent mieux.
Le deuxième jour, ou trois (selon la façon dont vous vous sentez), faire quelques étirements torse légers. Tourner doucement d`un côté à côté. Allongez-vous sur votre dos et étirez vos bras et les jambes, de sorte que votre corps devient une longue ligne.
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