Comment manger une alimentation équilibrée végétalien

Les gens supposent toujours que les végétaliens manquent de protéines et de fer parce qu`ils ne mangent pas de viande ou de produits laitiers. La vérité est que vous pouvez obtenir ces de nombreux aliments différents, tels que légumes-feuilles, les haricots, le tofu et le quinoa.

combinaisons alimentaires de recherche. Protein blocs de construction des besoins comme les acides aminés qui peuvent être trouvés dans le soja, pour être absorbés correctement, végétalien ou non. Le riz et les haricots est un bon exemple de combinaison de la nourriture pour absorber la protéine.

Toujours manger des aliments entiers. Cela signifie des aliments qui ne sont pas traitées, mais dans leur forme la plus entière. Choisissez la farine d`avoine sur les céréales, le riz brun au lieu du riz blanc ou du pain de blé entier au lieu du pain blanc. En règle générale, éviter tout ce qui vient dans une boîte.

Un repas équilibré serait composé de grains entiers, un légume à feuilles vertes et une protéine. De cette façon, vous êtes sûr d`obtenir tous les nutriments nécessaires. Un bon exemple peut être cuit à la vapeur le brocoli sur le riz brun avec sauce tahini.

L`aspect le plus difficile de bien manger comme un végétalien va au restaurant, surtout si vous ne vivez pas dans une ville avec restaurants végétariens. Si vous savez que vous allez à un steakhouse, manger à la maison et de commander une salade de jardin. Méfiez-vous des produits animaux cachés. Par exemple, les restaurants mexicains parfois cuire leurs fèves en matières grasses. Ne pas avoir peur de demander à la serveuse.